Một thói quen là một công cụ mạnh mẽ để hoàn thành mục tiêu của bạn. Đó là cam kết thực hiện một việc cụ thể hoặc một nhóm việc theo cách nhất quán sẽ mang lại lợi ích cho bạn trong một thời gian dài.
Một thói quen là một điều hữu ích cần có khi chúng ta thường xuyên bị phân tâm bởi quá nhiều thứ trong cuộc sống.
Trách nhiệm của cuộc sống luôn đặt ra yêu cầu về thời gian của chúng ta, cho dù đó là gia đình muốn cho ăn hay công việc của bạn mong đợi bạn hoàn thành thời hạn.
Các thói quen có thể giúp bạn tổ chức cuộc sống của mình theo cách hiệu quả và lành mạnh bởi vì bạn đang quyết định những gì bạn muốn hoàn thành, hình thành một kế hoạch để hoàn thành nó và sau đó thực hiện theo kế hoạch đó.
Một số người cảm thấy thoải mái tuyệt vời trong thói quen vì họ biết khi nào và điều gì sẽ xảy ra. Một thói quen giúp giảm tải tinh thần vì bạn không phải suy nghĩ quá nhiều về những gì bạn làm và khi bạn làm điều đó - nó hầu như tự động.
Không phải lúc nào mọi thứ cũng diễn ra theo đúng kế hoạch. Có những lúc, thói quen sẽ bị gián đoạn. Nhưng ngay cả khi tuân thủ nó trong phần lớn thời gian cũng có thể mang lại những lợi ích to lớn.
Hãy cùng khám phá các loại thói quen mà bạn có thể muốn tham gia và sau đó xem xét quá trình thực sự tạo ra một thói quen và gắn bó với nó.
Tôi có thể phát triển những loại thói quen nào?
Thiết lập các thói quen có thể là một thách thức nếu bạn có một cuộc sống không thể đoán trước. Một công việc yêu cầu bạn một cách ngẫu nhiên hoặc những đứa trẻ cần sự chú ý ngẫu nhiên có thể làm gián đoạn thói quen và làm gián đoạn tiến trình của bạn.
Bạn sẽ muốn xem xét những điều không thể đoán trước này khi cố gắng thiết lập một thói quen phù hợp với mình.
dấu hiệu cho thấy bạn trai cũ của tôi muốn tôi quay lại
Việc cố gắng sắp xếp từng phút mỗi ngày theo một thói quen không có khả năng hiệu quả, nhưng có những quy trình lặp lại nhỏ mà bạn có thể sử dụng.
Quy trình buổi sáng
Thói quen buổi sáng là những gì bạn làm khi thức dậy vào buổi sáng đầu tiên. Bạn có thể muốn thức dậy, xem tin tức, kiểm tra email, tập thể dục, uống một tách cà phê, đi tắm, dọn dẹp giường hoặc viết nhật ký.
Bạn cũng có thể xây dựng những thói quen tích cực như thiền định hoặc nghe một thứ gì đó truyền cảm hứng để giúp cho ngày của bạn thêm hứng khởi.
Một thói quen buổi sáng hiệu quả nhất với một lịch trình ngủ đều đặn. Nếu bạn biết bọn trẻ sẽ dậy lúc 6 giờ sáng, bạn có thể muốn dậy lúc 5 giờ sáng. vì vậy bạn có một giờ cho chính mình cho thói quen của bạn.
Quy trình buổi tối
Có vẻ như thói quen buổi tối đã không còn được ưa chuộng đối với nhiều người. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên ngồi xuống và bắt đầu thư giãn trong ngày trước khi đi ngủ.
Ăn uống xong trước 8 giờ tối. để cơ thể bạn có thời gian thích nghi với việc đi ngủ. Ngừng nhìn chằm chằm vào các thiết bị điện tử khoảng một giờ trước khi đi ngủ, hoặc sử dụng phần mềm hoặc phần cứng chặn ánh sáng xanh để giúp mắt và não của bạn thư giãn.
Một chút thời gian yên tĩnh để thư giãn trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Có lẽ bạn có thể đọc trên giường trong nửa giờ hoặc nghe một bản nhạc thư giãn để giúp xóa bỏ những suy nghĩ không mong muốn khỏi tâm trí.
tại sao anh ấy tiếp tục liên lạc với tôi nếu anh ấy không muốn có một mối quan hệ
Quy trình dài hơn
Mọi người đều có trách nhiệm thường xuyên mà họ cần phải chăm sóc hàng tuần hoặc hàng tháng. Chúng có thể dễ dàng hoàn thành hơn nhiều bằng cách tạo cho chúng một thói quen.
Mua hàng tạp hóa của bạn vào sáng Chủ nhật khi các cửa hàng không đông đúc. Chọn một ngày một tháng để thanh toán các hóa đơn của bạn và việc quên những gì bạn vẫn cần thanh toán sẽ khó hơn nhiều. Chọn một ngày vào đầu mỗi quý để sắp xếp lịch của bạn và lên kế hoạch cho các sự kiện như tiệc sinh nhật hoặc ngày đi chơi.
Quy trình làm việc
Công việc phức tạp hơn một chút đối với thói quen vì nó phụ thuộc vào loại công việc bạn có và cách điều hành của sếp.
Thực sự rất dễ bị sa lầy trong email nếu có nhiều hoạt động đang diễn ra, vì vậy, tốt nhất là bạn chỉ nên kiểm tra chúng vào đầu và cuối ngày nếu điều đó ảnh hưởng đến năng suất của bạn.
Mặt khác, bạn có thể không làm được điều đó nếu bạn đang làm việc trên tài liệu nhạy cảm về thời gian mà yêu cầu người khác đóng góp thường xuyên.
Để giúp bạn thiết lập một thói quen cho một số nhiệm vụ công việc của mình, hãy hỏi những câu hỏi sau:
người đảm nhận và vợ michelle mccool
Bạn phải hoàn thành những trách nhiệm nào thường xuyên? Có cách nào bạn có thể làm cho hoạt động đó trở thành một hoạt động có cấu trúc để bạn có thể hoàn thành nó và không cần phải làm gì không? Thời gian sớm nhất có thể mà bạn có thể hoàn thành là khi nào?
Làm thế nào để tôi phát triển một thói quen?
Phát triển thói quen của bạn không phải là một quá trình phức tạp. Thực sự chỉ có một vài bước!
1. Quyết định mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành.
Bạn đang cố gắng hoàn thành điều gì với thói quen của mình? Bạn có muốn khỏe mạnh hơn không? Tập thể dục nhiều hơn? Đảm bảo rằng các hóa đơn của bạn được thanh toán đúng hạn? Mua hàng tạp hóa hoặc giặt là xong? Có nhiều thời gian cá nhân cho bản thân? Bạn có muốn bớt lo lắng một điều vì thói quen này được coi là một thói quen không?
2. Chia mục tiêu lớn hơn thành các mục tiêu nhỏ hơn.
Các mục tiêu lớn xảy ra bằng cách hoàn thành tất cả các mục tiêu nhỏ dẫn đến thành công. Các thói quen không khác nhau.
Bạn đang cố gắng xây dựng một thói quen lớn? Chia nó thành nhiều phần nhỏ hơn và sắp xếp chúng ra.
Giả sử bạn muốn thiết lập một thói quen cho ngày làm việc của mình. Lịch trình có thể trông giống như sau:
8h00 - 8h30: Kiểm tra và trả lời email.
8h30 - 10h: Thời gian năng suất cho công việc.
10:00 - 10:15: Nghỉ giải lao.
10h15 - 12h: Giờ năng suất cho công việc.
12h00 - 1h00: Nghỉ trưa.
1:00 - 2:45: Thời gian năng suất cho công việc.
2:45 - 3:00: Nghỉ giải lao.
3:00 - 4:30: Thời gian năng suất cho công việc.
4:30 - 5:00: Kiểm tra và trả lời email.
Và ở đó bạn có một ngày làm việc đều đặn hàng ngày!
Thời gian năng suất thậm chí có thể được trình bày chi tiết hơn nếu bạn có những mục tiêu cụ thể cần phải thực hiện thường xuyên trong công việc. Có thể bạn cần chuẩn bị một báo cáo cụ thể hàng tuần, vì vậy bạn dành thời gian năng suất cuối cùng vào thứ Sáu hàng tuần để tạo báo cáo đó.
3. Hãy nhất quán với thói quen của bạn.
Tính nhất quán là thứ xây dựng và củng cố thói quen của bạn. Cố gắng thực hiện các hoạt động của bạn vào thời gian dự kiến thích hợp thường xuyên nhất có thể.
Chẳng hạn, bạn có thể dễ dàng thức dậy và tập thể dục hoặc đọc sách vào buổi sáng trước khi bắt đầu ngày mới.
Dành chỗ trong cuộc sống của bạn cho thói quen mới của bạn. Bạn có thể cần điều chỉnh lịch trình và thay đổi thói quen hiện tại của mình.
Nhiều người vô tình rơi vào một thói quen. Họ bị đẩy vào đó bởi những trách nhiệm của cuộc đời họ. Nếu bạn là một trong những người đó, bạn sẽ phải thêm hoặc thay đổi các thói quen của mình.
4. Theo dõi tiến trình của bạn.
Ghi lại tiến trình của bạn với thói quen của bạn. Khi nào bạn có thể giữ thói quen của mình? Khi nào không bạn? Tại sao bạn không thể? Làm thế nào bạn có thể thay đổi nó để bạn có thể duy trì thói quen của mình trong tương lai?
Có một cơ hội tốt là bạn sẽ không thể tuân thủ một cách hoàn hảo thói quen của mình - và điều đó không sao cả! Đừng để sự hoàn hảo trở thành kẻ thù của sự tiến bộ.
Làm thế nào để biết một người phụ nữ đã kết hôn sẽ lừa dối
5. Tự thưởng cho bản thân!
Kết hợp phần thưởng cho việc hoàn thành thói quen của bạn. Điều này cũng sẽ giúp liên kết cảm giác dễ chịu khi nhận một món quà hoặc phần thưởng với hành động hoàn thành thói quen. Điều này không hiệu quả với các thói quen dài hạn bởi vì não bộ cần liên kết nhanh hơn.
Nhưng nó sẽ giúp củng cố các thói quen ngắn hạn và mang lại cho bạn điều gì đó đáng mong đợi trong khi bạn đang cố gắng biến thói quen thành thói quen.
Hãy tử tế với bản thân khi bạn làm việc để thiết lập một thói quen mới. Quá trình này rất đơn giản, nhưng nó chắc chắn không hề dễ dàng.
Hãy kiên nhẫn, bởi vì với bất kỳ thay đổi nào trong hành vi, có thể mất thời gian để nó trở nên tự động. Ban đầu, bạn có thể phải suy nghĩ về từng bước trong thói quen của mình, nhưng cuối cùng nội dung và thứ tự của thói quen của bạn sẽ trở thành bản chất thứ hai.
Bạn cũng có thể thích:
- Cách hình thành thói quen: Phát triển thói quen gắn bó
- Bảng công việc thiết lập mục tiêu có thể in miễn phí + Mẫu theo dõi thói quen
- Cách sắp xếp thứ tự ưu tiên: 5 bước để hoàn thành mọi việc đúng hạn
- 10 cách để trở nên nhất quán trong cuộc sống của bạn
- 8 bí quyết sống có ý thức
- 40 Ý tưởng Thử thách 30 Ngày: Danh sách Những Điều Cần Thử
