Bạn có ý thức ngay bây giờ?
Nghe có vẻ như một câu hỏi khó hiểu, phải không? Tất nhiên bạn có ý thức - bạn đang thức và đọc bài viết này.
chồng tôi không muốn ở bên tôi
Bạn có thể tỉnh táo theo nghĩa đen, nhưng tỉnh táo và nhìn lướt qua dòng chữ này không giống như bạn thực sự có ý thức.
Rốt cuộc, bạn đã “thức tỉnh” bao nhiêu lần sau khoảng thời gian hoàn toàn bị thu hút bởi thế giới xung quanh?
Có lẽ bạn đã đi bộ, hoặc tệ hơn, đã lái xe đến một nơi nào đó, nhưng bạn không thể nhớ bất kỳ hành trình nào.
Có thể bạn đã đọc một trang sách, chỉ đến cuối và nhận ra rằng bạn không thực sự tiếp thu bất cứ điều gì được viết.
Sự thật là, bạn sống theo cách này thường xuyên hơn bạn nghĩ.
Bạn mộng du qua suy nghĩ cuộc sống và hành động trên chế độ lái tự động.
Sống có ý thức có thể thay đổi tất cả những điều đó.
Nhưng sống có ý thức là gì và làm thế nào bạn có thể áp dụng nó vào cuộc sống của mình?
Hãy thực hiện từng bước một.
Bước 1: Hiểu ý nghĩa của việc sống có ý thức.
Trước khi bạn có thể sống một cách có ý thức, bạn phải biết nó thực sự có ý nghĩa như thế nào.
Sống có ý thức là hành động suy nghĩ về sự vật và hành động theo sự vật từ vị trí nhận thức đầy đủ.
Đó là sự lựa chọn để trở thành một người tham gia tích cực vào cuộc sống, hơn là một hành khách.
Khi bạn sống có ý thức, bạn có thể nhìn thấy những con đường khác nhau có sẵn cho mình vào bất kỳ thời điểm nào và chọn con đường nào để đi, thay vì mù quáng đi theo con đường đó.
Ý thức được cuộc sống cho phép bạn nhìn mọi thứ rõ ràng hơn, hiểu cách một thứ dẫn đến hoặc tác động đến thứ khác và đi theo hướng có lợi nhất cho bạn.
Bước 2: Xác định các khối để sống có ý thức.
Nghe có vẻ đơn giản là sống có ý thức, nhưng có nhiều điều có thể ngăn cản chúng ta làm như vậy.
Điều quan trọng là bạn phải nhận thức được những điều này để có thể tìm cách giảm tác động của chúng lên cách bạn sống.
Một số điều quan trọng nhất là:
Quá khứ của bạn - những điều đã xảy ra trong cuộc sống của bạn cho đến thời điểm này vẫn còn ảnh hưởng đến bạn, mặc dù chúng đã trôi qua.
Trải nghiệm của bạn đã định hình bạn là ai, nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải tiếp tục là người đó hôm nay, ngày mai hoặc trong tương lai.
Nếu bạn sẵn sàng cắt đứt mối quan hệ với những sự kiện trong quá khứ khiến bạn tiếp tục cuộc sống trên chế độ lái tự động, cảm thấy bất lực để thay đổi, thì bạn có thể hướng tới một sự tồn tại có ý thức hơn.
Bài viết liên quan: Làm thế nào để Bỏ qua quá khứ: 16 Không có lời khuyên!
Thói quen và thói quen của bạn - những điều này có thể là tích cực hoặc chúng có thể là tiêu cực.
Bạn không cần phải từ bỏ tất cả chúng để sống có ý thức. Bạn chỉ cần xem xét từng người trong số họ và hỏi xem họ có lợi như thế nào đối với bạn.
Sau đó, dần dần và đều đặn, bạn có thể thách thức những thói quen và thói quen khiến bạn bị nhốt trong cuộc sống vô thức.
Chỉ vì bạn làm điều gì đó theo cùng một cách và vào cùng một thời điểm mỗi ngày hoặc hàng tuần hoặc hàng tháng, điều đó không có nghĩa là bạn nên tiếp tục làm như vậy.
Kỳ vọng của mọi người về bạn - cách bạn muốn sống cuộc sống của mình có thể thường xuyên và dễ dàng bị che lấp bởi những mong muốn và kỳ vọng của người khác hoặc xã hội.
Bạn có thể suy nghĩ hoặc hành xử theo một cách cụ thể bởi vì đây là điều được cho là thích hợp hơn hoặc thậm chí có thể chấp nhận được.
Khi người khác đưa ra quyết định về cách bạn nên sống cuộc sống của mình, điều đó tạo ra một rào cản thực sự đối với cuộc sống có ý thức.
Thôi thúc và mong muốn của bạn - đôi khi bạn có thể cảm thấy gần như bị thôi thúc bởi một sức mạnh bên trong để làm điều gì đó.
Một số người tin rằng những thúc giục này là tự nhiên và không cần phải nghi ngờ, nhưng nếu bạn suy nghĩ và hành động dựa trên sự bốc đồng thuần túy, bạn có thể sẽ phải hối hận. Không còn nghi ngờ gì nữa, bạn đã trải nghiệm điều này vài lần.
Bạn có thể tin rằng bạn nên làm một điều gì đó bởi vì bạn đang đấu tranh để kiểm soát những thôi thúc của mình đối với nó, nhưng những thôi thúc đó khiến bạn mù quáng trước những tác động rộng lớn hơn của hành động của bạn.
Cảm xúc của bạn - cảm xúc là một điều tuyệt vời, nhưng chúng cũng có thể làm hỏng tâm trí của bạn và khiến bạn hành động theo những cách mà bạn không thể hành động được.
Chẳng hạn, khi bạn bị chi phối bởi cảm giác tức giận, sợ hãi hoặc ghen tị, bạn có thể chọn một con đường dẫn đến một nơi nào đó khác với nơi bạn muốn đi.
Điều này trái ngược với lối sống có ý thức, nơi bạn được trang bị để đưa ra lựa chọn tốt nhất dựa trên kiến thức hiện tại của bạn về một tình huống.
Sao lãng - khi tâm trí bạn bị cuốn đi từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác mà bạn không nhận ra, bạn đã bị phân tâm.
Thật không may, thế giới này đang chứa đầy những thứ không ngừng có thể làm mất sự chú ý của bạn và đưa bạn ra khỏi cuộc sống ý thức.
phải đợi bao lâu sau khi chia tay cho đến nay
Từ những sự kiện gần kề không ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn đến các chiến dịch tiếp thị của các công ty đang cố gắng bán cho bạn thứ gì đó, bạn sẽ dễ dàng bị trật bánh.
Bước 3: Rèn luyện tư duy có ý thức.
Sống có ý thức bắt đầu từ tâm trí. Mặc dù hành động của bạn có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn, nhưng ảnh hưởng đó thường đi theo hướng ngược lại.
Suy nghĩ, hay đúng hơn là kiểm soát suy nghĩ của bạn, là yếu tố quan trọng trong việc xác định cách bạn sống cuộc sống của mình.
Điều này tóm tắt lại một số điều:
Chú ý - tâm trí của bạn đang tập trung vào điều gì tại bất kỳ thời điểm nào.
Khi suy nghĩ của bạn có mục đích rõ ràng và chúng phù hợp với bất kỳ hành động nào bạn đang thực hiện, có thể nói bạn đang sống có ý thức.
Khi bạn lặp đi lặp lại những suy nghĩ giống nhau, bạn đang không sống có ý thức.
Việc đồn đại rất có thể là do cảm giác tiêu cực về một vấn đề bạn đang gặp phải. Việc chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ khác là tùy thuộc vào bạn.
Niềm tin - các nguyên tắc hướng dẫn cách bạn suy nghĩ và hành động.
Suy nghĩ tỉnh táo đòi hỏi bạn phải liên tục đánh giá niềm tin của mình để xem liệu chúng có còn phù hợp với mẫu người bạn mong muốn hay không.
Điều đó cũng có nghĩa là không tin một cách mù quáng vào điều gì đó mà người khác đã nói mà không kiểm tra thực tế thông qua một nguồn đáng tin cậy và đáng tin cậy trước.
Lựa chọn - khi được cung cấp với nhiều tùy chọn, đây là cách bạn quyết định chọn lựa chọn nào.
Các lựa chọn có thể phức tạp, hoặc chúng có thể đơn giản như nói “có” hoặc “không” với điều gì đó.
Cuộc sống hàng ngày của bạn được tạo thành từ một loạt hàng trăm lựa chọn nhỏ, thường xuyên được chấm điểm bằng một thứ gì đó quan trọng hơn.
Ra quyết định có ý thức liên quan đến việc cố gắng hết sức để hiểu đầy đủ hậu quả của từng phương án trước khi chọn phương án phù hợp nhất với sở thích ngắn hạn, trung hạn hoặc dài hạn của bạn.
Trong trẻo - biết bạn nghĩ gì và tại sao bạn nghĩ như vậy.
Hầu hết các suy nghĩ dường như xuất hiện một cách tự nhiên trong đầu bạn, nhưng nhiều suy nghĩ lại xuất hiện trực tiếp hoặc gián tiếp vì một điều gì đó khác. Ví dụ như một cái gì đó bạn thấy hoặc nghe.
Điều quan trọng là những suy nghĩ có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn phải được kiểm tra để xác định nguồn gốc của chúng.
Những suy nghĩ này là của riêng bạn hay bạn đã bị ảnh hưởng bởi ai đó hay điều gì khác. Nếu bạn đã bị ảnh hưởng, bạn đã xem xét thích đáng cho họ và tham gia vào một số tư duy phản biện về những gì họ thực sự có ý nghĩa?
Đạt được sự rõ ràng trong suy nghĩ của bạn sẽ ngăn bạn rơi vào cái bẫy trở thành một con cừu vô tình đi theo bầy.
Sự quan tâm - duy trì nhận thức của bạn về thời điểm hiện tại.
Đây là điều bạn có thể nghĩ đến khi xem xét việc sống có ý thức, nhưng cách giải thích của bạn về nó có thể không phải lúc nào cũng phù hợp với thực tế.
Lưu tâm có thể có nghĩa là sử dụng năm giác quan của bạn để giúp bạn giữ vững bản thân trong hiện tại.
Nó cũng có thể có nghĩa là đắm mình trong một quá trình suy nghĩ đáng giá. Điều này có thể liên quan đến công việc, lập kế hoạch gì đó hoặc một khoảng thời gian tự phản ánh .
Bạn có thể tin rằng điều này đưa bạn ra khỏi khoảnh khắc hiện tại, nhưng nếu sự tập trung của bạn không bị gián đoạn, bạn đang trong thời điểm hiện tại, không bị phân tâm.
ai đang hẹn hò với người quản gia kristen
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 9 quy tắc sống trọn đời mà bạn sẽ không hối tiếc dù chỉ một giây
- 8 cách để trở nên chủ động hơn trong cuộc sống (+ Ví dụ)
- 101 phương châm sống cá nhân (Và cách chọn một phương châm)
- Tầm quan trọng của việc thiết lập mục tiêu: 20 lý do tại sao bạn phải đặt mục tiêu
- 4 bước để phát triển triết lý cá nhân cho cuộc sống của bạn
- 8 cách để ngăn chặn cảm giác bị mắc kẹt bởi cuộc sống
Bước 4: Thực hành tiêu dùng có ý thức.
Bạn sống có ý thức khi bạn nhận thức được những gì bạn tiêu thụ và những ảnh hưởng của điều này đối với bạn.
Những gì bạn đưa hoặc cho phép vào cuộc sống của mình chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến những gì bạn nhận được từ nó. Và tất cả điều này phụ thuộc vào những lựa chọn mà bạn đưa ra, đó là lý do tại sao nó gắn liền với suy nghĩ có ý thức.
Tiêu dùng có ý thức bao gồm một số lĩnh vực khác nhau.
Đồ ăn thức uống - hình thức tiêu thụ cơ bản nhất là những gì bạn đưa vào miệng để duy trì cơ thể và tâm trí của bạn.
Có rất nhiều lời khuyên về việc ăn uống lành mạnh. Điều này không có nghĩa là nó luôn dễ dàng theo dõi.
Nhưng bằng cách nhận thức được những gì bạn ăn và uống ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, hành động và sống như thế nào, bạn có thể chuyển ngày càng gần hơn đến một thứ giống với chế độ ăn uống phù hợp nhất cho bạn.
Của cải vật chất - những gì bạn mua có tác động đến bạn lớn hơn những gì bạn có thể tưởng tượng.
Bạn có cảm thấy cần phải mua quần áo hoặc đồ dùng mới thường xuyên để thỏa mãn cơn thèm muốn không?
Hạnh phúc của bạn có phụ thuộc vào việc sở hữu / mua một số thứ nhất định - những thứ mang lại thành công như quần áo hào nhoáng, xe hơi hay thậm chí là những kỳ nghỉ đẹp không?
Mua sắm có ý thức nghĩa là dừng lại để cân nhắc xem bạn có thực sự cần mua hàng hay không, hoặc liệu bạn nên tiết kiệm số tiền đó hay làm việc gì khác với số tiền đó.
Sự giải trí - cách bạn chọn để giải trí là tùy thuộc vào bạn, nhưng sống có ý thức liên quan đến việc hiểu những tác động lâu dài của những lựa chọn của bạn.
Có những ưu và nhược điểm đối với hầu hết các hình thức giải trí, từ hòa nhạc rock và tiệc tùng đến đọc sách và chơi game trực tuyến.
Tiêu dùng có ý thức yêu cầu bạn cân nhắc những ưu và nhược điểm này để tìm ra sự cân bằng tốt nhất là kích thích và tệ nhất là không kìm hãm sự phát triển cá nhân của bạn.
Tin tức và thông tin - bạn có một cơ sở dữ liệu thông tin phong phú trong tầm tay, với nhiều thông tin hơn được bổ sung mỗi ngày qua chu kỳ tin tức.
Nhưng phần lớn điều này là dư thừa so với yêu cầu và đơn giản là khiến tâm trí bạn lộn xộn.
Nếu bạn muốn sống có ý thức, bạn phải kén chọn thông tin mà bạn nuôi dưỡng tâm trí.
Đặc biệt là vì nó có thể có tác động rất lớn đến tinh thần và cảm xúc của bạn.
Mọi người - những người bạn chọn để dành thời gian là một hình thức tiêu dùng mà bạn có một số quyền kiểm soát.
Nếu có ai đó trong cuộc sống của bạn đang khiến bạn thất vọng hoặc gây ra rất nhiều căng thẳng và lo lắng, bạn có thể chọn ngừng tiêu thụ công ty của họ.
Bạn có thể tạo khoảng cách với họ để giảm bớt ảnh hưởng tiêu cực mà họ có đối với bạn.
Điều này có thể không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó là một lựa chọn tiềm năng mà bạn có thể muốn xem xét.
Bước 5: Thực hành hành động có ý thức.
Hành động của bạn là thứ kết nối bạn với thế giới rộng lớn hơn. Cách bạn chọn hành động có ảnh hưởng phân nhánh đối với mọi người và mọi thứ xung quanh bạn.
Duy trì ý thức khi bạn hành động, một lần nữa, liên kết chặt chẽ với suy nghĩ có ý thức.
Có một vài trường hợp cần xem xét.
Hành động dựa trên kết quả - bạn đã nghĩ về hậu quả tiềm ẩn của hành động của mình trước khi thực hiện chưa?
Đôi khi bạn nên tự phát là điều tốt, nhưng cũng có nhiều lúc khác khi bạn phải suy nghĩ và cân nhắc kỹ lưỡng trước khi thực hiện hành động của mình.
Bạn có biết đại khái điều gì sẽ xảy ra nếu bạn hành động theo một cách nhất định không? Kết quả đó có thực sự đáng mong đợi?
Biết được điều này có thể giúp bạn hành động hoặc không hành động theo một cách nhất định.
Hành động dựa trên tác động đến người khác - bạn đã xem xét hành động của mình có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của người khác như thế nào chưa?
Nếu vậy, những hiệu ứng đó có phải là điều bạn ổn không?
Ví dụ, nếu bạn quyết định chi nhiều tiền cho một chiếc điện thoại mới sang trọng, liệu đối tác của bạn có khó chịu vì bạn liên tục cho rằng bạn đã hỏng không? Liệu sự tin tưởng của họ dành cho bạn có bị giảm sút?
Hành động dựa trên sự phát triển - bạn có đang thực hiện hành động cần thiết để sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn không?
Ý thức về hành động của bạn có nghĩa là lựa chọn hành động theo cách thúc đẩy sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.
Những gì bạn đang làm - hoặc đang nghĩ đến việc làm - có đóng góp vào sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của bạn theo một cách nào đó không?
Hành động phù hợp với đạo đức của bạn - bạn đang hành xử theo cách đi đúng hay đi ngược lại với niềm tin sâu sắc của bạn?
Bạn rất dễ bị cuốn theo cảm xúc hoặc hành động của người khác và làm điều gì đó đi ngược lại với con người bạn mong muốn.
anh ấy chỉ muốn tôi quan hệ tình dục
Nhưng hành động có ý thức có nghĩa là kiểm tra bằng ruột của bạn xem có bất kỳ hồi chuông báo động nào có thể cho thấy bạn không nên làm điều gì đó.
Hành động với tất cả khả năng tốt nhất của bạn - bạn có đang nỗ lực và cống hiến cho nhiệm vụ trước mắt không?
Đây là nơi mà cuộc sống có ý thức trở thành cuộc sống có lương tâm.
Đó là về việc tuân theo những lời hứa, cam kết thực hiện một điều gì đó, sẵn sàng đưa vào một số điểm ghép cứng khi cần thiết.
Đó không phải là tìm cách cắt giảm, thực hiện một công việc không đạt tiêu chuẩn hoặc tìm lý do để bạn không hoàn thành công việc gì cả.
Hành động với lòng dũng cảm - bạn có sẵn sàng đối mặt với những thách thức và sự không chắc chắn để làm điều đúng đắn không?
Đôi khi, con đường đúng đắn lại là con đường khó khăn nhất. Thay vào đó, bạn có thể muốn đi một con đường dễ dàng hơn.
Sống có ý thức nghĩa là không cúi đầu trước những khó khăn của một lựa chọn cụ thể nếu đó là lựa chọn tốt nhất cho bạn về lâu dài.
Bước 6: Thực hành hướng có ý thức.
Cuộc sống của bạn đang diễn ra theo một cách nhất định, nhưng nó có phải là cách bạn muốn?
Bạn có một mức độ kiểm soát và ảnh hưởng nhất định đến nơi cuộc sống của bạn hướng đến, và định hướng có ý thức là điều cần thiết.
Điều này liên quan đến những việc như tìm ra kiểu sống mà bạn mong muốn có trong tương lai và đặt ra các mục tiêu sẽ giúp bạn đạt được điểm đó.
Nó cũng liên quan đến việc phát hiện ra các cơ hội khi chúng xuất hiện và thực hiện hành động có ý thức để tận dụng chúng.
Nó ngược lại với những gì nhiều người làm là để cho hoàn cảnh bên ngoài điều khiển cuộc sống của họ.
Bước 7: Thực hành tính xác thực có ý thức.
Bạn có thể khá hấp dẫn khi hành động và sống theo cách làm hài lòng người khác nhằm thu hút bạn bè hoặc gây ảnh hưởng đến mọi người.
Nhưng đó không phải là sống có ý thức.
Khi bạn sống có ý thức, bạn hành động từ một nơi xác thực. Bạn đừng cố gắng trở thành bất kỳ ai khác ngoài chính mình.
Bạn sẵn sàng đứng lên bảo vệ bản thân, đưa ra quan điểm của mình và sẽ xù lông nếu bạn phải làm vậy.
Trong khi bạn vẫn nên tôn trọng người khác và ranh giới của họ, bạn phải sẵn sàng thách thức bất kỳ ai cố gắng vượt qua ranh giới của chính bạn.
“Hãy là chính mình” là một thông điệp phổ biến, nhưng là một thông điệp quan trọng để sống một cuộc sống có ý thức.
Bài viết liên quan: Làm thế nào để trở thành chính mình: 5 mẹo để trở nên thật, chân thực và không giả tạo
Bước 8: Thực hành sự chấp nhận có ý thức.
Một số điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Điều quan trọng là bạn phải chấp nhận những điều xảy ra mà bạn không thể ngừng xảy ra.
Bạn có thể nghĩ rằng bước này mâu thuẫn với hướng có ý thức từ bước 6, nhưng không phải vậy.
Mặc dù bạn phải chấp nhận một số điều như hiện tại, nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể tìm cách giải quyết tình huống và làm cho nó tốt hơn sau sự kiện.
làm thế nào để an ủi một người đang khóc
Mọi người cũng nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Điều quan trọng là bạn phải chấp nhận điều đó nhiều như bạn có thể mong muốn một người theo một cách nhất định, việc bạn làm cho họ theo cách đó không nằm trong tầm kiểm soát của bạn.
Bạn phải chấp nhận người khác vì họ là ai trong thời điểm này.
Nhưng, một lần nữa, bạn không bất lực. Ảnh hưởng của bạn có thể là mầm mống của sự thay đổi nảy mầm và phát triển ở một người khác.
Điều này không có nghĩa là thao túng mọi người hoặc cố gắng nhào nặn ai đó theo hình ảnh mà bạn mong muốn. Nó có nghĩa là một người có ảnh hưởng tích cực đến người khác để họ có thể phát triển với tư cách cá nhân.
Bạn chỉ cần chấp nhận rằng ảnh hưởng của bạn thôi sẽ không bao giờ là đủ - họ cũng phải muốn thay đổi hoặc phát triển.
Vậy là bạn đã có nó, 8 bước để sống có ý thức. Hãy ghi nhớ những điều này và quay lại với chúng thường xuyên để đảm bảo rằng bạn luôn đi đúng hướng.
Và hãy nhớ rằng, mặc dù mỗi bước đơn giản nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Bạn phải tiếp tục kiểm tra bản thân và nỗ lực nếu bạn muốn thành công.
