Nếu bạn đang tìm cách để cải thiện cuộc sống của mình và loại bỏ c ** p tích lũy đang cản trở con đường của bạn, thì sẽ không thiếu những lời khuyên ở đó.
Một tìm kiếm trực tuyến nhanh chóng sẽ tiết lộ hàng trăm bài báo được đóng gói đầy đủ các đề xuất hữu ích về tất cả các khía cạnh của cuộc sống hàng ngày của bạn.
Tuy nhiên, vấn đề là danh sách càng dài thì khả năng bạn đạt được mục tiêu càng ít.
Mặc dù nhiều lời khuyên hữu ích thậm chí có thể không áp dụng cho bạn, nhưng âm lượng tuyệt đối có thể gây khó chịu khi bạn rà soát vô số sai sót của con người.
Bạn sẽ bị sa lầy vào chi tiết và tệ nhất là cuối cùng bạn sẽ cảm thấy tồi tệ về bản thân.
Nếu ngọn núi khó leo như vậy, tại sao phải bận tâm?
… Đó là ý định tốt của bạn trước khi bạn bắt đầu.
Chúng tôi đã giữ lại số lượng đề xuất ngắn, với ý tưởng rằng ít thì nhiều hơn.
Và, vì hoàn cảnh bên ngoài khó thay đổi hoặc kiểm soát hơn rất nhiều, nên trọng tâm của chúng tôi là bên trong, vào sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.
Những yếu tố này có ảnh hưởng cơ bản hơn đến sự tồn tại của bạn và bạn sẽ có thể thấy kết quả sớm hơn.
Sự thật là, nhiều vấn đề của chúng ta không phải do vận rủi, do sự kiện không may gây ra hoặc do người khác…
Chúng thực sự bắt nguồn từ thói quen tinh thần kém của chúng ta.
Tự phân tích một chút và đánh giá lại thái độ tinh thần của bạn là cách tốt nhất để bạn bắt đầu trên con đường hoàn thiện bản thân.
Dưới đây là 6 suy nghĩ tiêu cực mà nhiều người trong chúng ta đang phải gánh chịu.
Nếu bạn có thể đặt chúng sang một bên và giải phóng bản thân khỏi ảnh hưởng bất lợi của chúng, bạn sẽ khám phá ra sự nhẹ nhàng của việc bạn không bao giờ nghĩ là có thể.
làm gì cho bạn trai của tôi vào ngày sinh nhật của anh ấy
Thay đổi từ bên trong để giải phóng và trao quyền. Và, tốt hơn nữa, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy lợi ích gần như ngay lập tức, ngay cả khi hành trình kéo dài thêm một lúc.
Bạn đang ngồi trên ghế lái xe ở đây và bạn thực sự có khả năng cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.
Vậy hãy bắt đầu. Không có thời gian để lãng phí!
1. Hãy buông bỏ chủ nghĩa hoàn hảo.
Sự thật về sự tồn tại của con người, khi chúng ta rón rén đi qua mê cung, không có gì là đen và trắng.
Nếu chúng ta chỉ chấp nhận (và mong đợi!) Những gì tốt nhất từ bản thân và cho cuộc sống của chúng ta, thì khả năng là chúng ta sẽ không tiến xa lắm.
Tệ hơn nữa, chúng tôi sẽ cảm thấy thất vọng liên tục và như thể chúng ta đã khiến bản thân (và / hoặc những người khác) thất vọng.
Trên hết, hãy tìm kiếm công việc hoàn hảo, mối quan hệ hoàn hảo hoặc một ngôi nhà hoàn hảo, chúng tôi sẽ không bao giờ tìm thấy nó.
Trong khi đó, vì tầm nhìn của chúng ta được đặt vào những điều không thể đạt được, nhiều khả năng khác có thể khiến chúng ta hạnh phúc sẽ trôi qua mà không được chú ý.
Nếu chúng ta luôn nỗ lực để đạt được và duy trì hiệu suất hoàn hảo trong mọi việc, chúng ta không chỉ cảm thấy kiệt sức vì nỗ lực mà còn không hài lòng với những gì chúng ta coi là thất bại.
Để rút ra kết luận cuối cùng, chủ nghĩa hoàn hảo trên thực tế là cực kỳ hạn chế vì sợ thất bại có thể gây tê liệt.
Vì vậy, trái với những gì bạn có thể nghĩ, chủ nghĩa hoàn hảo thực sự là mẹ của sự trì hoãn hơn là chủ động.
Bây giờ là lúc để hiểu rằng bạn có thể mắc sai lầm. Có sai sót là một phần không thể tránh khỏi của tình trạng con người.
Nếu bạn không cho phép mình mắc sai lầm, bạn sẽ không học hỏi và phát triển như một con người.
Một việc khác bạn cần làm là cho phép bản thân nỗ lực ít hơn 100% - hãy bắt đầu với 80% và xem cảm giác đó như thế nào.
Chấp nhận rằng mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn không cần phải hoàn hảo để bạn có thể hạnh phúc.
Cuộc sống của bạn trông như thế nào từ bên ngoài không quan trọng những gì đang diễn ra bên trong là chìa khóa của sự hài lòng.
Đặt lại kỳ vọng của bạn. Nếu không, bạn sẽ cho phép chủ nghĩa hoàn hảo tàn nhẫn hút hết mọi niềm vui ra khỏi cuộc sống của bạn.
Bạn sẽ tìm kiếm những gì bạn không bao giờ có thể thực sự đạt được trong khi cuộc sống 'thực' và tất cả những cơ hội mà nó mang lại đều lướt qua bạn.
Bài liên quan: Làm thế nào để vượt qua chủ nghĩa hoàn hảo: 8 cách để chấp nhận ít hơn tốt nhất
2. Từ bỏ những tiêu cực, đón nhận những điều tích cực.
Tất cả chúng ta đều quen thuộc với khái niệm thủy tinh đầy một nửa so với khái niệm thủy tinh nửa rỗng và biết rằng cái trước đánh bại cái sau.
Tuy nhiên, những vấn đề xung quanh chúng ta - cá nhân, quốc gia và toàn cầu - khiến chúng ta quá dễ dàng nhìn cuộc sống qua lăng kính méo mó, cáu bẩn, khiến chúng ta cảm thấy bất lực và tuyệt vọng.
Đó là một gánh nặng khá lớn khi phải vận chuyển suốt 24/7.
Nếu bạn tìm kiếm những điều tồi tệ (và hãy đối mặt với nó, bạn không cần phải tìm kiếm quá xa), bạn sẽ luôn tìm thấy chúng.
Phim dwayne johnson trên Netflix
Bạn sẽ chỉ thấy sự u ám và diệt vong, trong khi không thừa nhận bất kỳ mặt tích cực nào.
Sự bi quan là tự kéo dài và bạn càng phàn nàn và than vãn, mọi thứ sẽ càng tồi tệ hơn.
Chưa bao giờ có thời điểm tốt hơn để đón nhận sự lạc quan và tiếp tục tìm kiếm những điều tốt đẹp, tích cực và hết sức tuyệt vời xung quanh chúng ta.
Chúng ở ngay đó, chỉ là chúng ta quá bị cuốn vào vòng quay của sự tiêu cực nên không thể nhìn thấy chúng.
Nếu bạn để cuộc sống khiến bạn suy sụp, bạn chắc chắn 100% rằng điều đó sẽ xảy ra.
Thay vào đó, hãy bắt đầu tìm kiếm những mặt tích cực và bạn sẽ sớm bắt đầu nhìn cuộc sống từ một góc độ hoàn toàn hấp dẫn hơn.
Cùng với đó là sự thay đổi thái độ sẽ có một triển vọng tươi sáng hơn nhiều.
Có thể bạn sẽ tìm thấy một mùa xuân trong bước đi của bạn mà trước đây chưa có và thậm chí là một bài hát trong trái tim bạn.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 9 quy tắc sống trọn đời mà bạn sẽ không hối tiếc dù chỉ một giây
- Làm càng nhiều trong số 30 điều này càng tốt để cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn
- 7 ưu tiên trong cuộc sống luôn phải ưu tiên
- 30 cách để có được cuộc sống của bạn một lần và mãi mãi
- 11 cách để tận hưởng cuộc sống hơn bao giờ hết
3. Đừng coi mọi thứ quá cá nhân.
Phản ứng tiêu cực với những điều người khác đã nói hoặc làm cuối cùng có liên quan đến sự bất an và thiếu lòng tự trọng của chính chúng ta.
Đây là một vấn đề tự kéo dài: chúng ta càng để cho cảm giác bị tổn thương, xấu hổ hoặc thậm chí tức giận đối với bản thân hoặc người khác ảnh hưởng đến chúng ta, lòng tự trọng của chúng ta sẽ càng giảm.
gặp ai đó và yêu
Chúng tôi cảm thấy hụt hẫng và hụt hẫng.
Những con quỷ tiêu cực bên trong không bao giờ hài lòng hơn khi chúng có thể bóp méo nhận thức của chúng ta về thực tế và khiến chúng ta cảm thấy mình đang bị tấn công.
Thực tế là hầu hết mọi người, ngay cả bạn bè và đồng nghiệp, không nghĩ về bạn, nói về bạn hoặc quan tâm đến bạn theo bất kỳ cách nào trong 99% thời gian.
Bạn có thể đang phải chịu đựng sự tổn thương và phẫn uất về điều gì đó mà bạn coi là sự xúc phạm.
Bạn có thể tin rằng ai đó không thích bạn vì họ không chào.
Sự thật là bạn là người duy nhất bị thiệt hại bởi sự thật hoặc sự tưởng tượng nhẹ, trong khi ‘kẻ phạm tội’ có thể vui vẻ không biết về ‘tội ác’ của họ.
Phần lớn, cho dù mọi người đối xử tử tế với bạn hay ốm yếu, hay họ lạnh lùng hay nồng nhiệt với bạn, thực sự không phải là vấn đề cá nhân.
Nó có nhiều khả năng kết nối với những thứ đang diễn ra trong cuộc sống phức tạp của chính họ.
Đừng tự làm khổ mình bằng cách tin rằng điều đó là đúng.
Ví dụ: một người không mỉm cười hoặc không chào bạn có thể chỉ đang ngại ngùng hoặc bị phân tâm hoặc thậm chí có thể họ không nhìn thấy bạn.
Đặt lại phản ứng của bạn đối với những kích thích có thể đã khiến bạn bị tổn thương trong quá khứ sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn và bạn sẽ không để tâm nhiều đến mọi thứ trong tương lai.
Bài liên quan: Cách Để Không Luôn Luôn Theo Dõi Mọi Việc: 7 Lời Khuyên Không Nhầm!
4. Tránh kết luận vội vàng.
Vấn đề với tư duy này là nó cho phép bạn nghĩ rằng bạn đang nhìn thấy tất cả và biết tất cả bởi vì bạn đưa ra các giả định lớn.
Những giả định này thường dựa trên bằng chứng tối thiểu.
Đó là vấn đề vượt thời gian của việc thêm 2 và 2 và tạo thành 5.
Thói quen này gây ra vấn đề theo hai cách…
Thứ nhất, người đi đến kết luận về phần thông tin nhỏ nhất luôn tự tin vào kiến thức của họ đến mức họ không còn chú ý đến những gì đang thực sự diễn ra.
Thay vào đó, họ đưa những người mù của mình vào và cày cuốc dựa trên giả định của riêng họ.
Sự thật là con người nói chung là những người bói toán khá kém và hầu hết các giả định của chúng ta đều sai lệch so với thực tế.
Và một giả định sai lầm thường dẫn đến những hành động sai lầm được thực hiện.
Vấn đề thứ hai của thói quen này là xu hướng chơi người đọc suy nghĩ, đưa ra những giả định lớn về lý do tại sao mọi người làm những gì họ làm hoặc những gì họ đang nghĩ.
Vì không thể đi sâu vào đầu người khác, nên kết luận chắc chắn là sai và có khả năng gây thiệt hại cho kết quả.
Vì vậy, nhiều mối quan hệ, cả nghề nghiệp và cá nhân, bị hủy hoại bởi những người đưa ra kết luận sai lầm dựa trên những giả định sai lầm.
những người bạn đã hạ thấp bạn một cách tinh vi
5. Đừng so sánh bản thân với người khác.
Hoạt động lâu đời, hấp dẫn nhưng có khả năng gây tổn hại này đã được đưa lên một tầm cao mới nhờ sự bùng nổ của phương tiện truyền thông xã hội.
Chúng ta có thể tận hưởng những cuộc sống đặc biệt, thú vị tuyệt vời được dẫn dắt bởi ‘Joneses’ của ngày hôm nay, mang đến cho con quái vật mắt xanh rất nhiều cơ hội để ngóc đầu dậy.
Do đó, điều đặc biệt quan trọng tại thời điểm này là xem xét lý do tại sao việc so sánh bản thân với người khác lại gây tổn hại và không cung cấp cho bạn điểm chuẩn chính xác về giá trị bản thân.
Trước hết, hóa ra tuyên bố của Mark Twain rằng “so sánh là cái chết của niềm vui” được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những so sánh không thuận lợi tạo ra cảm giác ghen tị, kém tự tin và trầm cảm [1].
Ngược lại, so sánh với những người kém hơn sẽ dẫn đến niềm vui tinh thần tồi tệ.
Cho dù nó đi theo cách nào, sự so sánh sẽ dẫn bạn xuống một con đường nguy hiểm.
Thứ hai, bạn không so sánh với thực tế mà là một phiên bản đã được chỉnh sửa trong đó các nội dung phủ định đã được làm lại thành tích cực vì lợi ích của người khác.
Điều thú vị là một nghiên cứu gần đây xác nhận rằng chúng ta có xu hướng đánh giá quá cao những mặt tích cực trong cuộc sống của người khác, trong khi không nhìn thấy những tiêu cực hoặc hiểu sai về chúng [2].
Vì vậy, những gì chúng ta nhận được cuối cùng là một bức tranh không đầy đủ và một cách giải thích sai lệch về những sự thật hạn chế đó, những thứ làm mờ vùng nước vẫn còn hơn nữa.
So sánh khi bạn không có tất cả thông tin rõ ràng là vô nghĩa, đặc biệt là vì bạn đang so sánh thực tế của mình với những điểm nổi bật đã chỉnh sửa của người khác.
Tại sao không sử dụng năng lượng của bạn để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn thay vì cố gắng trở nên tốt hơn hoặc tốt hơn những người khác?
Bài liên quan: Làm thế nào để ngừng so sánh bản thân với người khác
6. Đừng nhìn lại quá khứ - hãy để quá khứ trôi qua.
Hãng phim Disney đã làm một cái gì đó với bài hát cuồng nhiệt của Elsa: Để nó đi .
Đó là thứ tình cảm chạm sâu vào cảm xúc của chúng ta, mong muốn bước tiếp và để lại những tổn thương và bất công trong quá khứ.
Tuy nhiên, hầu hết chúng ta không, sẽ không hoặc không thể.
Chúng ta thấy mình bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn của sự oán giận, thất vọng, đau khổ và tuyệt vọng do những tổn thương trong quá khứ và những vấn đề mà chúng ta bám vào, bất kể nó gây ra bao nhiêu đau đớn.
khi một người đàn ông nhìn chằm chằm vào mắt bạn
Đây có lẽ là cách khó nhất trong số các cách ‘sửa chữa’ sẽ cải thiện cuộc sống của bạn.
Không dễ dàng để loại bỏ nỗi đau tích tụ. Chúng ta đã bám chặt nó càng lâu, thì càng khó để nó nghỉ ngơi và tiến lên.
Tuy độc hại là vậy, nhưng nó có vẻ như là một người bạn cũ mà chúng ta miễn cưỡng cắt đứt hoàn toàn khỏi cuộc sống của mình.
Nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để tạm biệt nỗi đau đã qua và bạn sẽ tìm thấy một số mẹo về cách khởi động lại triệt để điều này tại đây: Làm thế nào để Bỏ qua quá khứ: 16 Không có lời khuyên!
Điểm mấu chốt là nỗi đau trong quá khứ không nên định nghĩa cuộc sống của bạn.
Mang theo hành lý như vậy không có lợi cho sức khỏe và chỉ làm bạn thêm căng thẳng. Nó cản trở khả năng tập trung vào công việc, học tập và các mối quan hệ của bạn.
Đó là lý do tại sao bạn cần để nó qua đi và cho phép một khả năng thực sự để niềm vui và hạnh phúc quay trở lại cuộc sống của bạn.
Bạn không nghĩ đã đến lúc phải không?
Người giới thiệu:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). So sánh xã hội và tự đánh giá tiêu cực: Một ứng dụng cho bệnh trầm cảm. Tạp chí Tâm lý học Lâm sàng, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Khốn khổ có nhiều công ty hơn mọi người nghĩ: Đánh giá thấp mức độ phổ biến của cảm xúc tiêu cực của người khác. Bản tin Tâm lý Xã hội và Nhân cách, 37 (1), 120–135.
