Tôi không chú ý đến bất kỳ lời khen ngợi hay đổ lỗi của bất kỳ ai. Tôi chỉ đơn giản là làm theo cảm xúc của chính mình.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Bạn có bao giờ cảm thấy mình bị mắc kẹt giữa cuộc chiến giằng co giữa trái tim và lý trí? Nếu vậy, bạn sẽ nói cái nào thường thắng?
Nếu bạn giống như đại đa số mọi người, câu trả lời có thể là do suy nghĩ của bạn. Quá ít người trong chúng ta lắng nghe cảm xúc thực sự của mình, do đó chúng ta không thể tiếp nhận những thông điệp quan trọng mà họ gửi đi.
Trong bài viết này, tôi sẽ tìm hiểu lý do tại sao điều này xảy ra, những điều bạn cần nhớ về cảm xúc, cách hiểu chúng và cách tốt nhất để đối phó với chúng.
Tình trạng hiện tại
Tôi không nghĩ rằng mình thiếu dấu ấn khi nói rằng hầu hết mọi người chủ yếu được hướng dẫn bởi suy nghĩ của họ. Mong muốn cân nhắc ưu và nhược điểm của mọi tình huống là rất mạnh mẽ vì đây thường được dạy là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề.
Đối với một số vấn đề, trong đó một giải pháp tối ưu có thể đạt được thông qua lý trí, điều này hoàn toàn có ý nghĩa. Tuy nhiên, tôi phải đặt câu hỏi rằng điều này thực sự có thể xảy ra bao nhiêu lần.
Và ở đây chúng ta là một tập thể con người, những người để cho logic quyết định cách chúng ta sống cuộc sống của mình. Chúng ta kìm nén cảm xúc để có lợi cho tâm trí, tin rằng đây là cách tốt nhất để đạt được sự mãn nguyện và tránh thất vọng.
Không bộc lộ cảm xúc thật của mình với người lớn dường như là bản năng từ bảy, tám tuổi trở đi.
- George Orwell
Một trong những lý do chính cho điều này là vì chúng ta muốn phù hợp với một xã hội thường từ chối những cảm giác không mong muốn.
Hệ thống giáo dục của chúng tôi có xu hướng đi theo hình thức 'một kích thước phù hợp với tất cả', trong đó tính cá nhân đấu tranh để phát triển trong bối cảnh một chương trình giảng dạy nghiêm ngặt do cơ quan quản lý đặt ra. Thay vì nắm bắt cảm xúc và mong muốn của mỗi học sinh, nó cố gắng lắp các chốt vuông vào các lỗ tròn. Và vì vậy, những người trẻ của chúng ta được dạy để che giấu một phần của bản thân để hòa hợp.
Thế giới doanh nghiệp của các doanh nghiệp lớn khó có thể tốt hơn về mặt cảm giác. Các công ty muốn có một kiểu nhân viên cụ thể là một người thân thiện, không gây rối, 'người chơi trong nhóm' có phương ngữ là người làm việc chăm chỉ và giỏi tư duy phản biện . Họ ít có xu hướng thuê những người nhạy cảm, những người tận dụng lợi thế của họ để giúp định hướng các quyết định của họ.
phải làm gì nếu bạn thích hai chàng trai
Ngay cả trong công ty của gia đình và bạn bè của chúng tôi, chúng tôi có thể không phải lúc nào cũng cảm thấy có thể bày tỏ cảm xúc thật của chúng tôi . Nếu chúng ta tin rằng chúng sẽ trái ngược với những điều của những người khác, chúng ta có thể chọn phớt lờ chúng và đeo mặt nạ để có được sự chấp nhận sai lầm.
Những điều này và các tổ chức xã hội khác như truyền thông và chính phủ dường như đưa chúng ta đến một nền văn hóa kiềm chế và ức chế.
Cố gắng đừng lạc vào việc so sánh mình với người khác. Khám phá những món quà của bạn và để chúng tỏa sáng!
- Jennie Finch
Một lý do chính khác khiến chúng ta bỏ bê việc lắng nghe cảm xúc của mình là vì chúng ta quá bận rộn với ước muốn mình là người khác.
một người không bao giờ chấp nhận sai lầm của mình được gọi là
Các mong muốn so sánh bản thân mình với những người khác dường như đã phát triển đến tỷ lệ dịch đối với các yếu tố quá rộng để có thể xâm nhập vào đây.
Nhưng kết quả là chúng ta điều chỉnh những gì cảm xúc của chúng ta đang nói với chúng ta rằng chúng ta thực sự muốn và thay vào đó, tập trung vào những gì chúng ta cảm thấy mình phải muốn dựa trên những gì người khác đang làm và những gì họ có.
Có vẻ như chúng ta đã trở thành một quần thể chủ yếu bao gồm những người theo chủ nghĩa tuân thủ, những người đã quên cách trở thành một cá nhân.
Có phải chúng ta chỉ đơn giản là hiểu sai về cảm xúc ngay từ đầu?
Nếu ai đó hỏi bạn rằng nỗi sợ hãi hay nỗi buồn là tốt hay xấu, theo bản năng, bạn sẽ nói rằng họ rất tệ. Nghĩ lại…
Bản thân cảm giác không phải là tích cực hay tiêu cực mà chỉ là.
Khi bạn buồn, nó là một dạng nỗi đau tinh thần và theo nhiều cách, nó có thể được coi là cơn đau thể xác mà bạn cảm thấy khi cắt ngón tay hoặc đập đầu gối.
Nhưng cơn đau chỉ là tín hiệu báo cho bộ não của bạn biết rằng có điều gì đó không ổn, vết cắt hoặc vết bầm mới là vấn đề cơ bản mà cơ thể phải đối phó.
Tương tự, cảm giác chỉ là một tín hiệu từ nội tâm đến tâm trí của bạn để báo cho nó biết rằng có điều gì đó không ổn. Tuy nhiên, không giống như nỗi đau thể xác, vấn đề cơ bản thường nằm ở bên ngoài.
Nhưng tình cảm thì không thể bỏ qua, dù chúng có vẻ bất công hay vô ơn.
- Anne Frank
Mặc dù cơ thể có thể điều trị nhiều bệnh về thể chất mà không cần sự can thiệp của bạn, nhưng vấn đề cảm xúc cũng không thể nói đến. Bạn không thể đơn giản bỏ qua nỗi buồn với hy vọng nó sẽ biến mất, bởi vì bạn phải giải quyết các nguyên nhân gốc rễ, giống như cơ thể bạn đang gặp các vấn đề về thể chất.
Tôi cũng gợi ý rằng nhiều người cho rằng cảm xúc là phi logic, phi lý và không có ích cho ra quyết định . Thay vào đó, họ hướng tới sự trợ giúp từ bên ngoài và thông tin để làm cơ sở cho mọi thứ.
Tuy nhiên, cảm xúc của chúng ta không chỉ giới hạn ở thông tin chúng ta có thể dễ dàng lấy ra từ tâm trí có ý thức của mình, mà là thư viện lớn hơn nhiều về ký ức và kiến thức. được lưu trữ trong vô thức .
Vì vậy, trên thực tế, cảm xúc của chúng ta có thể phản ánh chính xác hơn tất cả những ưu và khuyết điểm trong một tình huống mà nhiều người trong số đó chúng ta có thể không hiểu một cách logic.
Sau đó, kết luận là mặc dù trí óc logic của bạn đặc biệt hữu ích trong một số trường hợp, nhưng nó lại bị hạn chế rất nhiều ở những trường hợp khác. Vì vậy, cảm xúc của bạn và suy nghĩ của bạn nên được sử dụng đồng thời ở các mức độ khác nhau.
Đó không phải là cảm xúc HOẶC logic mà là cảm xúc VÀ logic.
Học cách lắng nghe cảm xúc của bạn
Một khi bạn đã hiểu được tầm quan trọng của việc lắng nghe cảm xúc của mình, nó sẽ trở thành một bài tập trong việc học cách làm.
Quá trình này có những điểm tương đồng với việc học một ngôn ngữ mới - sẽ mất một chút thời gian để hiểu những gì đang được nói và cách phản hồi tốt nhất. Vì vậy, đừng mong đợi để thành thạo nó trong một sớm một chiều!
Bước đầu tiên của quá trình này là học cách phân biệt giữa nhiều cảm xúc khác nhau mà bạn có thể có. Việc gộp tất cả cảm xúc tiêu cực vào nỗi buồn, nỗi sợ hãi hoặc tức giận là chưa đủ và tất cả những cảm giác tích cực thành hạnh phúc, niềm vui hoặc tình yêu, chúng ta cần mở rộng vốn từ vựng về cảm xúc để hiểu những gì đang được nói.
chơi khó để có được với bạn trai
Lấy ví dụ về sự đố kỵ và ghen tị, nhiều người sẽ phải vật lộn để hiểu được sự khác biệt giữa họ. Tuy nhiên, chúng khác biệt ở một điểm rất quan trọng: ghen tị là cảm giác của bạn khi bạn khao khát thứ mà người khác có, trong khi ghen tị là cảm giác bạn có được khi có một mối đe dọa rằng bạn có thể đánh mất thứ bạn đã có.
Bạn có thể ghen tị với mối quan hệ hoàn hảo của người khác, nhưng bạn không thể ghen tị với nó, bởi vì bạn không có nguy cơ mất mát nào.
Do đó, giải mã cảm xúc của bạn là bước đầu tiên quan trọng để học hỏi từ chúng.
Cơ thể của bạn có thể cung cấp một số manh mối về những gì bạn đang cảm thấy, mặc dù cần lưu ý rằng cùng một biểu hiện thể chất xảy ra cho những cảm xúc rất khác nhau.
Ví dụ, sự phấn khích và lo lắng có chung một số yếu tố thể chất: lòng bàn tay đẫm mồ hôi, tim đập nhanh và độ nhạy cao hơn với âm thanh và ánh sáng. Nhưng trong khi lo lắng có thể mang đến cho bạn một dạ dày bất an, đây không phải là một triệu chứng luôn đi kèm với sự phấn khích.
Do đó, bạn cần kết hợp suy nghĩ, cảm xúc thể chất và các dấu hiệu tình huống để giúp bạn tìm ra những gì bạn đang trải qua.
Đau đầu thường xuyên đồng nghĩa với căng thẳng và căng thẳng, choáng váng vì choáng váng và buồn nôn kèm theo cảm giác ghê tởm. Vì vậy, hãy chú ý đến những gì cơ thể bạn đang nói với bạn.
Cách tốt hơn để đối phó với cảm xúc của bạn
Khi bạn đã xác định được từng cảm giác là gì, bước tiếp theo là khám phá nguyên nhân gốc rễ của nó.
kết hôn nhưng đang tìm người khác
Bạn có nên cảm thấy ghen tị với sự cởi mở của đối tác của bạn với một người khác, bạn sẽ phải tự hỏi mình bên thứ ba là ai mà bạn ghen tị và những gì họ và đối tác của bạn chia sẻ mà bạn thấy rất đe dọa.
Có lẽ họ thảo luận về những rắc rối của họ với cha mẹ hoặc anh chị em hơn là với bạn. Trước tiên, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn thấy thực tế này lại đe dọa đến mối quan hệ của bạn. Có lẽ bạn cảm thấy như thể bạn và đối tác của bạn thiếu sự thân mật thực sự bởi vì bạn không thể giao tiếp sâu sắc như bạn muốn.
Suy nghĩ là bóng tối của cảm xúc của chúng ta - luôn đen tối, trống rỗng và đơn giản hơn.
- Friedrich Nietzsche
Sau đó, hãy nghĩ về cách bạn có thể giải quyết vấn đề này với họ theo cách không đối đầu.
Cuối cùng, hãy xem xét những hành động có thể được thực hiện để giải quyết vấn đề. Trong trường hợp này, bạn và đối tác của bạn có thể cam kết cởi mở hơn với nhau, hoặc bạn có thể chỉ cần chấp nhận rằng đối tác của bạn có những mối quan hệ thân thiết khác và đây không phải là dấu hiệu của một mối quan hệ không thành.
Bước này trái ngược với cách tiếp cận thông thường được thực hiện, đó là trút bỏ cảm xúc của bạn theo cách phản tác dụng (ví dụ: cãi vã) hoặc kìm nén chúng. Cả hai lựa chọn đều không đại diện cho một giải pháp.
Kết hợp cảm xúc của bạn vào cuộc sống hàng ngày
Tại thời điểm này, điều quan trọng là phải thảo luận về cách bạn tiếp tục để cảm xúc và cảm xúc của bạn hướng dẫn bạn từ ngày này sang ngày khác.
Điều đầu tiên cần nhớ là cảm xúc của bạn là sự phản ánh liên tục con đường bạn đã chọn trong cuộc sống phù hợp với bản chất bên trong của bạn như thế nào. Có nghĩa là, họ sẽ cho bạn biết khi bạn đi lạc khỏi con đường mà trái tim bạn mong muốn và đạo đức của bạn đồng ý.
Với suy nghĩ này, bạn cần bắt đầu học cách tin tưởng vào bản thân và biết rằng những gì bạn cảm thấy có khả năng trở thành hướng dẫn tốt nhất mà bạn từng có.
Sự tin tưởng này giống như một cơ bắp - nó có thể được củng cố theo thời gian khi bạn làm việc ngày càng nhiều.
Vì vậy, lời khuyên của tôi là hãy bắt đầu từ việc nhỏ. Bắt đầu lắng nghe cảm xúc của bạn trong các tình huống ít rủi ro và sau đó xây dựng các quyết định có khả năng gây ra hậu quả trên phạm vi rộng hơn.
sự thật thú vị về một người là gì
Có thể bạn đang cảm thấy ngột ngạt bởi sự gò bó của một thành phố hoặc thị trấn xám xịt, ảm đạm - hãy ghi lại những gì cảm xúc của bạn đang nói với bạn và làm điều gì đó với nó. Ra ngoài vùng nông thôn hoặc bãi biển và đi dạo, hoặc tìm một chút dấu tích yên bình trong công viên hoặc khu vườn.
Chỉ cần tin tưởng rằng bất cứ điều gì khác mà bạn có thể đã lên kế hoạch trong ngày, bạn đã nhận được một thông điệp quan trọng và nó cần phải được hành động ngay bây giờ.
Bạn càng hòa hợp với cảm xúc của mình - bạn càng có khả năng giải mã và phân biệt chúng tốt hơn - thì bạn càng có thể để chúng hướng dẫn bạn trong những quyết định ngày càng lớn hơn.
Cảm xúc của bạn là thượng đế của bạn. Linh hồn là ngôi đền của bạn.
- Chanakya
Vì vậy, để tóm tắt lại các bước bạn cần thực hiện để tận dụng cảm xúc của mình:
- Bước 1 - Lắng nghe cảm xúc của bạn (liên quan đến việc thực hành để hiểu từng cảm xúc)
- Bước 2 - nghĩ về nguyên nhân gốc rễ của cảm giác của bạn (ai, cái gì, tại sao?)
- Bước 3 - cố gắng tìm cách đạt được giải pháp để cảm xúc của bạn có thể nguôi ngoai một cách tự nhiên (tức là đừng kìm nén chúng)
- Bước 4 - luyện tập, luyện tập, luyện tập
Bạn không nên chạy theo cảm xúc của mình, cũng không nên che giấu chúng khi đã hiểu đúng, chúng có thể là một nguồn trí tuệ tuyệt vời. Bạn có cơ hội hôm nay, và mỗi ngày, để khám phá những niềm tin và mong muốn cốt lõi của mình và sống theo chúng.
