Con người là những sinh vật lộn xộn, ngay cả trong những thời điểm tốt nhất. Hầu hết mọi người đôi khi sẽ thấy rằng các vấn đề của họ đã làm phai mờ ranh giới trong quá khứ và ảnh hưởng đến những người xung quanh họ.
Cuộc sống bận rộn và đôi khi chúng ta không nhận thức được mình đang đặt nặng lên người khác.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải có ranh giới cảm xúc lành mạnh.
Thật không hợp lý khi mong đợi người khác biết ranh giới của bạn ở đâu mà bạn không có khả năng giao tiếp và thực thi chúng.
Thực thi ranh giới của bạn là điều quan trọng, ngay cả với những người mà bạn thường có mối quan hệ tốt. Họ dạy người khác cách bạn sẵn sàng được đối xử và những gì bạn sẵn sàng giải quyết.
Nếu bạn không thực thi ranh giới của mình, người khác sẽ thường xuyên vượt qua ranh giới đó vì họ cho rằng bạn ổn với điều đó.
Ranh giới tình cảm lành mạnh không chỉ giúp định hướng các mối quan hệ cá nhân tích cực của bạn, mà còn họ bảo vệ bạn khỏi những điều tiêu cực. Nếu bạn hoàn toàn nhận thức được rằng bạn không sẵn sàng giải quyết một việc cụ thể, hãy trao đổi rõ ràng điều đó với người kia, và họ vẫn làm điều đó chứ? Vậy thì bạn không có gì phải cảm thấy tồi tệ khi quyết định rời khỏi tình huống không còn phục vụ bạn nữa.
Những ranh giới đó cũng cho phép bạn giúp đỡ những người bạn chăm sóc hoặc những người đang gặp khó khăn khác tốt hơn. Chúng đóng vai trò như một biện pháp bảo vệ chống lại cảm xúc và sự hỗn loạn của người khác.
Sẽ dễ dàng hơn nhiều để bước vào không gian rắc rối khi ranh giới của bạn vẫn còn nguyên vẹn. Việc lùi lại và để những rắc rối đó ở nơi chúng thuộc về sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
phải làm gì khi bạn không có bạn
Ranh giới tình cảm là gì?
Cách đơn giản nhất để nghĩ về ranh giới cảm xúc là một dòng rõ ràng về những gì được và không phải của bạn để giải quyết.
Đó có thể là điều gì đó mà ai đó đang tích cực cố gắng áp đặt bạn, hoặc có thể là tình huống mà họ không nhận ra rằng hành động của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
Hãy xem một vài ví dụ để có ý tưởng rõ ràng hơn.
Sarah gần đây đã thoát ra khỏi một mối quan hệ tồi tệ mà cô ấy đã bị lừa dối. Điều đó khiến cô ấy cảm thấy bất an và lo lắng rằng người bạn đời mới của cô ấy, Jacob, cũng sẽ lừa dối cô ấy. Sự lo lắng đó có thể biểu hiện khi Sarah muốn liên tục biết Jacob đang ở đâu, muốn xem qua điện thoại của anh ấy hoặc rình mò trên mạng xã hội của anh ấy để tìm kiếm manh mối chỉ ra sự không chung thủy.
Sự lo lắng của Sarah có thể hợp lý trong bối cảnh cô ấy vẫn chưa xử lý và chữa lành khỏi những tổn hại mà mối quan hệ trước đây đã gây ra cho cô ấy. Tuy nhiên, nó không hợp lý trong cách tiến hành một mối quan hệ. Một người có ranh giới lành mạnh sẽ không cho phép mình bị đối xử như vậy. Sự tin tưởng là nền tảng của bất kỳ mối quan hệ nào và hành động của Sarah cho thấy rằng cô ấy không tin tưởng đối tác của mình.
ai đang hẹn hò lil durk
Ranh giới của Jacob sẽ giúp xác định cách Sarah đối xử với anh ấy. Anh ta có thể từ chối kiểm tra, để điện thoại được kiểm tra hoặc đặt phương tiện truyền thông xã hội của mình ở chế độ riêng tư. Anh ấy có thể chọn hỗ trợ Sarah và khuyến khích cô ấy nhận được sự giúp đỡ thích hợp để chữa lành từ kinh nghiệm trong quá khứ của cô ấy.
Anh ấy cũng có thể quyết định rằng đó không phải là vấn đề của anh ấy, anh ấy không muốn giải quyết và chia tay với cô ấy. Anh ấy cũng có thể chọn chia tay với cô ấy nếu cô ấy từ chối nhìn nhận vấn đề hoặc thừa nhận vấn đề nhưng không giải quyết được.
Tốt nhất, Jacob sẽ sẵn sàng giúp đỡ và hỗ trợ Sarah khi cô ấy làm việc đó, nhưng một số người không muốn làm điều đó và đó là lựa chọn của họ.
Sarah không phải là người xấu và Jacob cũng vậy. Cô ấy có một số lo lắng về mối quan hệ trước đây mà cô ấy cần phải hàn gắn trước khi trở thành một đối tác đáng tin cậy trong mối quan hệ yêu đương một lần nữa. Ranh giới của Jacob ở đó để bảo vệ anh ấy khỏi những cảm xúc mãnh liệt của Sarah và ngược lại.
Tuy nhiên, đôi khi nó không ngây thơ như vậy. Hãy xem xét một ví dụ khác mà ở đó ranh giới cảm xúc là cần thiết với cha mẹ độc hại .
Mẹ của Lindsey, Jennifer, là một người tự ái, người đã bắt nạt và lôi kéo những người xung quanh phục tùng cô kể từ khi Lindsey còn là một cô bé. Lindsey đã phải đối mặt với sự công bằng của mẹ về sự hung hăng và thao túng của mẹ cô để khiến cô dễ dàng bị kiểm soát. Sau một thời gian, Lindsey bắt đầu nhận ra bản chất của mẹ mình và tìm cách hình thành ranh giới tình cảm lành mạnh với mẹ.
Khi củng cố ranh giới cảm xúc của mình, Lindsey ít có khả năng trở thành nạn nhân của sự thao túng và bắt nạt của mẹ cô. Lindsey hiểu rằng cơn giận dữ của Jennifer chỉ nhằm mục đích làm tăng thêm nỗi sợ hãi và ép buộc cô ấy phải hành động. Lindsey hiểu rằng những lời khen ngợi của Jennifer là rỗng tuếch và chỉ nhằm mục đích ảnh hưởng đến cô ấy chứ không phải gây dựng cho cô ấy.
Một khi Lindsey hiểu cách làm việc của mẹ cô và từ chối chấp nhận sự tức giận, lòng tốt giả tạo hoặc sự nhỏ nhen mà mẹ cô sử dụng để thao túng cô, cuối cùng cô có thể hiểu rằng hành động của mẹ cô không nhằm mục đích tốt cho cô. Giờ đây, Lindsey biết rằng hành động của Jennifer chỉ mang lại lợi ích cho Jennifer.
Ranh giới tình cảm là sự phân tách rõ ràng đâu là bạn và đâu là phần còn lại của thế giới.
Làm thế nào để bạn thiết lập ranh giới tình cảm lành mạnh?
Hành động thiết lập các ranh giới cảm xúc lành mạnh có nghĩa là đặt bản thân bạn lên trên hết. Đó là tôn trọng con người của bạn, danh tính của bạn, những giá trị bạn có, nhu cầu bạn có, mục tiêu của bạn, cảm xúc của bạn và rằng bạn được là chính mình.
Một ranh giới tình cảm lành mạnh không phải là một thứ tất cả hoặc không có gì cả. Chúng ta là con người. Không ai trong chúng ta là hoàn hảo. Tất cả chúng ta đều có chỗ để phát triển và cải thiện bản thân. Người khác có ý kiến là được rồi.
Ranh giới tình cảm lành mạnh không có nghĩa là bạn chỉ tự động loại bỏ mọi ý kiến trái chiều. Thay vào đó, bạn muốn nhặt nó lên, xem xét nó, xem nó có giá trị gì không, rồi đặt nó xuống.
Những ranh giới mà bạn xây dựng sẽ giúp bạn thực hiện điều đó dễ dàng hơn. Chúng cũng sẽ giúp bạn dễ dàng chịu đựng hơn khi người khác đang cố ép buộc quan điểm của họ về bạn, điều này có thể xảy ra trong một mối quan hệ…
'Ồ, bạn nên thế này' hoặc là 'Ồ, bạn nên làm điều đó' trong khi thực tế, tất cả những gì bạn nên làm là cố gắng trở thành một người khỏe mạnh hơn bạn ngày hôm qua. Người khác có thể nghĩ rằng họ biết điều gì là tốt nhất cho bạn, nhưng họ thì không. Bạn phải tìm ra điều đó cho chính mình.
làm thế nào để bắt đầu lại với ai đó
Có rất nhiều lĩnh vực khác nhau, nơi ranh giới cảm xúc phát huy tác dụng và vô số ví dụ trong các lĩnh vực đó. Các lĩnh vực và ví dụ này bao gồm:
Thời gian - không cam kết quá mức và không cam kết những điều bạn không muốn làm.
- Yêu cầu giúp đỡ mà không cảm thấy tội lỗi.
- Giao nhiệm vụ cho người khác khi bạn có quá nhiều việc phải làm.
- Nói không với mọi người vì bạn không muốn làm việc đó hoặc không có thời gian để làm việc đó.
- Hãy dành thời gian cá nhân cho bản thân để định tâm lại và tái cân bằng mà không cảm thấy tội lỗi.
Cá nhân - không đồng ý hoặc chấp nhận hành vi không tôn trọng bạn.
- Đừng để mọi người nói dối, bắt nạt hoặc lừa dối bạn.
- Hãy lên tiếng nếu bạn cảm thấy nhu cầu của mình không được đáp ứng.
- Không nhận trách nhiệm, cảm giác tội lỗi hoặc xin lỗi về hành động của bất kỳ ai khác.
- Đánh giá quan điểm và kinh nghiệm của riêng bạn.
Các mối quan hệ - không chấp nhận hành vi xấu hoặc thiếu tôn trọng liên tục.
- Đừng chờ đợi những người không có mặt đúng giờ hoặc không tôn trọng cam kết của họ.
- Đừng lãng phí thời gian của bạn với những người thông thái.
- Không cho phép đối tác ép buộc hoặc thao túng bạn làm những việc bạn không muốn.
- Đừng để những vấn đề của người khác ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
làm thế nào để nói với ai đó bạn muốn họ
Điều tuyệt vời của việc thiết lập và có những ranh giới tình cảm lành mạnh là nó giúp tránh xa những người không tôn trọng họ.
Thời gian mà bạn không cố gắng làm cho những kết nối tồi tệ đó hoạt động là thời gian mà bạn có được để tạo dựng những mối quan hệ mới với những người lành mạnh hơn.
Đó cũng là một lượng lớn năng lượng cảm xúc mà bạn không còn tuôn ra mà không có ai đổ lại cho bạn.
Đừng mong đợi việc thiết lập ranh giới là một quá trình suôn sẻ hoặc không đau đớn. Việc thiết lập lại ranh giới với những người trong cuộc sống của bạn có thể sẽ gây ra một số tranh cãi và xung đột, và điều đó không sao cả. Xung đột là một phần tự nhiên của tương tác giữa con người với nhau.
Điều quan trọng là cách họ phản ứng với nó theo thời gian. Nếu họ tôn trọng bạn, họ sẽ tôn trọng sự phát triển của bạn và mong muốn trở thành một người khỏe mạnh hơn. Có thể mất một số thời gian để làm quen, nhưng ít nhất họ sẽ thử.
Nếu họ không cố gắng, thì đã đến lúc bạn phải thực sự kiểm tra xem đây có phải là mối quan hệ mà bạn cần trong đời hay không.
Bạn vẫn không chắc chắn về cách thiết lập ranh giới tình cảm lành mạnh? Trò chuyện trực tuyến với chuyên gia về mối quan hệ từ Anh hùng mối quan hệ, người có thể giúp bạn tìm hiểu mọi thứ. Đơn giản .
Bạn cũng có thể thích:
