Đó là một thế giới lạnh lùng, tàn nhẫn ngoài kia. Phải không?
Có vẻ như có một luồng tiêu cực, bạo lực và xấu xa không ngừng cố gắng xâm chiếm không gian của chúng ta thông qua mạng xã hội, tin tức và trải nghiệm cá nhân.
Vấn đề với nhận thức đó là nó vốn có hại…
Thế giới thực ra không phải là một nơi lạnh lùng, tàn nhẫn. Đó chỉ là thế giới. Nó thờ ơ với những thành công và thất bại, niềm vui và nỗi khổ của chúng ta. Thế giới chỉ đơn giản là đang và sẽ tiếp tục quay bất kể chúng ta trải qua những gì.
Không, đó không phải là thế giới. Đó là con người. Con người lạnh lùng và ấm áp, tốt bụng và tàn nhẫn, lạc quan hay bi quan, tiêu cực hay tích cực.
Để chuyển đổi từ một suy nghĩ tiêu cực sang một suy nghĩ tích cực hơn là một hành trình dài đầy thử thách mà nhiều người phải đấu tranh khó khăn. Không phải ai cũng được trời phú cho khả năng chấp nhận mọi thứ như hiện tại hoặc tìm thấy lớp lót bạc trong những đám mây xám xịt nhất.
Và bạn biết những gì? Không phải mọi đám mây đều có lớp lót bạc. Đôi khi mọi thứ thật tồi tệ và đó chỉ là cách của nó, mặc dù luôn có những người xếp hàng để cho chúng tôi biết nó không tệ đến mức nào hay những người khác còn tệ hơn. Hóa ra, mọi người khá tệ trong việc hỗ trợ tình cảm.
Và đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải làm việc theo suy nghĩ của riêng bạn. Không ai khác sẽ sống trong đầu bạn 24/7 để cố gắng kéo bạn ra khỏi bất kỳ cái hố nào mà bạn thấy mình đang ở trong đó.
Rất ít người sẽ cung cấp hỗ trợ có ý nghĩa hoặc chất lượng trong khoảng thời gian cần thiết để thực sự thay đổi cách bạn nhìn thế giới và các vấn đề đi kèm với nó.
Bạn phải làm điều đó cho chính mình.
Và sẽ mất một thời gian, có thể là nhiều năm, để thay đổi cách bạn nhìn nhận thế giới. Đừng mong đợi nó sẽ nhanh chóng. Nó sẽ không như vậy.
Nhưng bạn có thể đạt được lợi nhuận đáng kể bằng cách làm những việc nhỏ sẽ tích lũy trong một thời gian dài và chuyển nhận thức của bạn sang một nơi tích cực hơn.
Hãy cùng xem một số mẹo có thể giúp bạn thực hiện thay đổi đó.
1. Giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn.
Rất nhiều người đang sống với các vấn đề sức khỏe tâm thần không được điều trị và chấn thương. Trầm cảm và lo lắng đang ở mức cao nhất mọi thời đại nhờ vào tình hình thế giới, một nền kinh tế có vấn đề và một tương lai không chắc chắn.
Một số trong số đó là tình huống, một số thì không. Một số trong số đó là bệnh tâm thần không được chẩn đoán và không được điều trị.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm niềm vui và không cảm thấy hạnh phúc trong một thời gian dài, bạn nên đi khám sức khỏe tâm thần để xem liệu bạn có cần thêm sự trợ giúp từ một chuyên gia được chứng nhận hay không.
Bạn không thể nghĩ ra bệnh tâm thần và chấn thương không tự biến mất. Nó thường chỉ lặng lẽ kết hợp thành một vấn đề lớn hơn nhiều mà bạn cần giải quyết sau này.
2. Nắm lấy sức mạnh của lòng biết ơn.
Lòng biết ơn là một điểm chung để xây dựng một tư duy tích cực. Nó phổ biến đến mức gần như dễ dàng phát hiện ra vì rất nhiều người, bài báo, podcast và diễn giả truyền động lực tham khảo nó nhưng không nhất thiết phải nêu chi tiết nó mang lại lợi ích cho bạn như thế nào.
Lòng biết ơn rất mạnh mẽ bởi vì nó buộc tâm trí bạn phải tìm kiếm điều gì đó khác ngoài điều tiêu cực.
Và bất cứ điều gì bạn tìm kiếm, bạn sẽ tìm thấy. Nếu bạn nhìn mọi tình huống qua lăng kính tiêu cực, điều bạn sẽ thấy đầu tiên là tiêu cực.
Có thể có cơ hội ẩn trong đó. Có lẽ nó đã có thể tồi tệ hơn nhiều so với nó. Có thể trải nghiệm khủng khiếp này là thứ bạn cần để phát triển và thịnh vượng.
Hoặc có thể không có điều đó là đúng. Có thể đó chỉ là một hoàn cảnh tồi tệ mà bạn không nên biết ơn. Đừng cố cảm thấy tích cực về một tình huống hoàn toàn tiêu cực - điều đó vô ích và không lành mạnh.
3. Yêu Fati.
Trong triết học của chủ nghĩa Khắc kỷ, có một nguyên tắc được gọi là 'Tình yêu Fati' có nghĩa là, 'Yêu số phận của bạn.'
đi đâu khi bạn cảm thấy buồn chán
Ý tưởng đằng sau nguyên tắc là bất cứ điều gì bạn gặp phải trong cuộc sống đều là của bạn và của riêng bạn, và cách tốt nhất để tồn tại là học cách yêu nó.
Nó không nhất thiết phải công bằng, tử tế hay hòa bình. Bạn không cần phải thích nó chút nào.
Có rất nhiều điều về tình yêu không như ý muốn, chẳng hạn như vợ / chồng của bạn được chẩn đoán mắc bệnh ung thư giai đoạn 4 hoặc trải qua một hoàn cảnh đau thương cá nhân. Những điều này thật khủng khiếp, nhưng chúng vẫn là của bạn, và bạn có thể chọn cách bạn muốn đối phó với chúng.
hậu quả của việc nói dối trong một mối quan hệ
Yêu số phận của bạn là đón nhận những gì bạn không thể tránh khỏi thay vì chạy trốn và cố gắng tránh nó. Bởi vì bạn không thể. Sớm hay muộn, nó sẽ bắt kịp với bạn.
4. Hạn chế thời gian của bạn với những người tiêu cực.
Có một câu nói tương tự như sau: 'Bạn là trung bình của năm người mà bạn dành nhiều thời gian nhất.'
Dòng đó đang nói lên tác động trực tiếp và thực tế của người khác đối với con người chúng ta, cách chúng ta nhìn thế giới và cách chúng ta chọn tương tác với cuộc sống.
Nếu xung quanh bạn là những người tiêu cực, bạn sẽ rất khó để duy trì trạng thái tích cực.
Những người tiêu cực thích kéo những người tích cực xuống cấp độ của họ bởi vì chắc chắn cuộc sống không thể tốt đẹp như bạn thực sự không thể hạnh phúc. Có chuyện gì với bạn vậy? Bạn không biết rằng mọi người đang đau khổ! Mất việc làm của họ! Phát bệnh và chết!
5. Hãy quan tâm đến chế độ ăn uống mà bạn nuôi dưỡng tâm trí.
Tâm không quá khác dạ dày. Nếu bạn cho nó ăn rác, thì bạn sẽ nhận được rác.
Ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh có thể khiến bạn thừa cân, cơ thể uể oải, không cung cấp đủ năng lượng cần thiết, thậm chí có thể khiến bạn bị ốm.
Bạn không thể nuôi dưỡng não bộ của mình sự tiêu cực và mong đợi nhận được bất cứ điều gì hữu ích từ nó.
Phương tiện mà bạn sử dụng rất quan trọng. Giả sử bạn luôn xem tin tức, đọc những điều tiêu cực trên mạng xã hội hoặc trang web và lắng nghe những điều tiêu cực. Trong trường hợp đó, bạn sẽ gặp khó khăn hơn nhiều để kéo bộ não của mình ra khỏi cái hố đen tối đó.
Vâng, chúng ta biết rằng rất nhiều thứ hướng đến sự tích cực là sến súa và ngô nghê, nhưng cũng có những thứ thực tế tích cực. Bạn chỉ cần tiếp tục nhìn xung quanh cho đến khi bạn tìm thấy chúng.
6. Bắt đầu và duy trì một thói quen tập thể dục.
Có vô số nghiên cứu gắn sức khỏe thể chất với sức khỏe tinh thần của bạn.
Cơ thể sản xuất nhiều endorphin và các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu khác khi làm việc và tập thể dục. Con người không được xây dựng cho một lối sống ít vận động, mặc dù đó là điều mà rất nhiều người ngày nay đang có.
Hãy đứng dậy và vận động thường xuyên. Nó thậm chí không cần phải có bất cứ điều gì phức tạp. Đi bộ 20 phút một vài lần một tuần có thể đủ để giúp cơ thể bạn khởi động mọi thứ. Bài tập đó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, cả về thể chất và tinh thần.
7. Xây dựng một thói quen ngủ lành mạnh.
Nhịp sinh học là một thói quen 24 giờ là một phần của đồng hồ bên trong cơ thể. Trong suốt quá trình đó, cơ thể đang thực hiện các quá trình nội bộ khác nhau cần phải xảy ra để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Điều được biết đến nhiều nhất trong số này là chu kỳ ngủ-thức. Cơ thể của bạn có những thời điểm lý tưởng để ngủ và thức dậy. Càng đến gần những thời điểm lý tưởng đó, bạn càng có thể khỏe mạnh hơn.
Bộ não bổ sung nhiều chất hóa học cân bằng tâm trạng mà nó sử dụng suốt cả ngày trong giai đoạn ngủ sâu nhất. Bộ não của bạn sẽ khó đi đến những giai đoạn sâu đó của giấc ngủ hơn nếu bạn liên tục làm gián đoạn chu kỳ ngủ-thức của mình bằng cách ngủ không đều giờ.
8. Bắt đầu buổi sáng của bạn với một thói quen tích cực.
Các thói quen vào buổi sáng sớm nhận được nhiều sự quan tâm vì chúng là một khởi đầu không thể thiếu để có một ngày tốt lành. Xét cho cùng, thật khó để có một ngày tốt lành khi bạn đang cố gắng vượt qua một buổi sáng tồi tệ.
Một buổi sáng tích cực có thể mang rất nhiều sức nặng của những thách thức đến trong ngày. Hãy dành chút thời gian để làm điều gì đó tích cực vào buổi sáng cho bản thân.
Đọc sách, tập thể dục, viết nhật ký, thậm chí chỉ ngồi yên lặng với tách cà phê hoặc trà đều là những cách đáng tin cậy để bắt đầu ngày mới.
Bạn nên tránh ngay lập tức chìm sâu vào những lo lắng trong ngày và tránh những tin tức và phương tiện truyền thông tiêu cực. Điều đó có thể đến sau nếu bạn cảm thấy cần thiết.
9. Tập trung vào hiện tại.
Chánh niệm có thể giúp nuôi dưỡng cái nhìn tích cực về cuộc sống. Chánh niệm là phải hiện diện và trong khoảnh khắc, ngay bây giờ.
Nó không phải lo lắng về những gì đang xảy ra ở bên kia thế giới, chôn vùi những sai lầm trong quá khứ, lo lắng về tương lai chưa có ở đây hoặc tự hỏi điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.
Bạn không có quyền kiểm soát bất kỳ điều nào trong số những thứ đó. Tất cả những gì bạn có thể kiểm soát là những gì bạn có ngay tại đây và bây giờ.
Nhưng ngay cả khi đó, điều đó cũng không phải lúc nào cũng đúng. Đôi khi mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn và tất cả những gì bạn có thể làm là đi theo dòng chảy và xem dòng chảy đưa bạn đến đâu.
Khi bạn thấy tâm trí của mình đang trôi sang những thứ khác, hãy tập trung nó trở lại khoảnh khắc hiện tại và những gì xung quanh bạn.
10. Hãy đúc kết thất bại thành những bài học quan trọng.
Sự thất bại. Đó là điều mà không ai muốn trải nghiệm hoặc giải quyết. Có vẻ như là một sự thật phổ quát, phải không?
Nó thực sự phụ thuộc vào cách bạn nhìn vào nó. Một người tích cực tập trung vào thành công không sợ thất bại. Họ hiểu rằng thất bại là một phần của quá trình thành công.
Đó là người hiếm hoi đặt ra để làm điều gì đó và thành công ngay từ lần thử đầu tiên. Hầu hết thời gian, bạn sẽ thất bại một vài lần trước khi bạn có thể làm được điều gì đó đúng đắn.
Thất bại có thể dạy cho bạn rất nhiều điều về bản thân và bất cứ điều gì khiến bạn thất bại miễn là bạn luôn cởi mở và tìm kiếm những bài học từ thất bại. Sau đó, bạn tiếp thu những bài học đó và áp dụng chúng cho nỗ lực tiếp theo của bạn.
Thất bại không có gì phải sợ. Đó là một phần của hành trình hướng tới thành công.
11. Xây dựng lòng tự trọng và tình yêu bản thân của bạn.
Một lượng lớn sự tiêu cực đáng ngạc nhiên của thế giới sẽ biến mất khi bạn xây dựng lòng tự trọng và tình yêu bản thân.
Tất cả những người tiêu cực muốn nói với bạn rằng bạn kém hơn? Sẽ chẳng có nghĩa gì nếu bạn biết mình là người có phẩm chất, có năng lực.
Nhiều người rơi vào một khuôn mẫu không lành mạnh khi đánh giá mình là người tốt hay không tốt. Vấn đề với điều đó là bạn sẽ hiếm khi nhận được đánh giá công bằng phù hợp với niềm tin của bạn.
Để trở thành một người tốt có nghĩa là bạn cần phải chấp nhận một định nghĩa cụ thể về ý nghĩa của việc trở thành một người tốt. Và điều đó có nghĩa là bạn sẽ nhận được các định nghĩa khác nhau tùy thuộc vào người bạn hỏi.
Điều quan trọng nhất là bạn có thể nhìn mình trong gương và yêu người mà bạn nhìn thấy - vết nứt, vết nám và tất cả.
12. Hãy nhớ rằng sự tích cực và hạnh phúc là ở hành trình, không phải là đích đến.
Rất có thể, bạn sẽ không tìm thấy hạnh phúc khi cuối cùng bạn đã đến được đích mà bạn đang phấn đấu.
Điều gì sẽ xảy ra là bạn đến được đích đó, trải nghiệm một chút hạnh phúc trong chốc lát. Sau đó, sự sáng bóng của trải nghiệm sẽ giảm dần với những kỳ vọng trong thế giới thực đi cùng với nó.
Sự nghiệp mà bạn đang mơ ước sẽ vẫn còn những công việc tẻ nhạt, khó chịu và đồng nghiệp phải giải quyết.
Nhiều tiền hơn là điều tuyệt vời, nhưng nó đi kèm với nhiều trách nhiệm và nhiều vấn đề hơn.
Kỳ nghỉ đó sẽ trở nên tuyệt vời! Sẽ vui lắm đây! Bạn sẽ thấy những điều mới, trải nghiệm những điều mới và hy vọng có một chút niềm vui về nó. Nhưng nó sẽ không tồn tại mãi mãi.
Chìa khóa để phát triển một tư duy tích cực là phải hiểu rằng đó là một quá trình làm việc không ngừng. Đó là điều bạn chọn làm hàng ngày bằng những hành động bạn thực hiện.
Đó là lựa chọn để cung cấp những suy nghĩ và trải nghiệm tích cực mà bạn có thể tìm thấy hàng ngày nếu bạn muốn xem xét. Và khi bạn làm điều đó, bạn sẽ huấn luyện lại bộ não của mình để tìm ra những thứ này một cách tự nhiên.
làm thế nào để theo dõi sau ngày đầu tiên
Nó không dễ. Sẽ mất nhiều thời gian đấy. Nhưng đó là điều bạn có thể làm nếu bạn tập trung và tiếp tục làm việc với nó.
Bạn cũng có thể thích:
- Làm thế nào để luôn lạc quan trong một thế giới tiêu cực: 7 Lời khuyên không tồi tệ * t!
- 8 chiến lược tự chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc: Học cách tự chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc
- 7 bước đơn giản để không để mọi thứ làm phiền bạn
- Làm thế nào để hạnh phúc trở lại: 15 lời khuyên để tìm lại hạnh phúc của bạn
- Để phát triển lòng tự tin của bạn theo thời gian, hãy làm 10 điều nhỏ này thường xuyên
- 25 lý do khiến bạn luôn thấy hạnh phúc
- Làm thế nào để trở nên độc lập về mặt cảm xúc và không phụ thuộc vào người khác để có hạnh phúc
