Làm thế nào để đối phó với sự vô hiệu về cảm xúc của người khác

Phim Nào Để Xem?
 

Người khác có khiến bạn xấu hổ, giảm thiểu hoặc khiến bạn cảm thấy như thể cảm xúc của bạn không quan trọng không?



Sự vô hiệu về mặt cảm xúc có thể là một trải nghiệm đau đớn, đôi khi bị lạm dụng, khi bạn chỉ tìm kiếm một người nào đó để thừa nhận cảm giác của bạn.

Tác hại mà tình cảm vô hiệu gây ra sẽ nuôi dưỡng lòng tin và sự oán giận giữa con người với nhau. Điều đó đặc biệt rắc rối khi bạn bè hoặc gia đình từ chối thừa nhận tình cảm của bạn.



Và đôi khi, những cảm giác đó có thể vô cùng tươi sáng hoặc khó định hướng. Những người nhạy cảm cao, những người sống sót sau chấn thương và lạm dụng, và những người khác gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần đều có thể cần thêm một chút hỗ trợ để điều hướng cảm xúc của họ.

Vấn đề lớn là mọi người không phải tất cả đều thông minh về mặt cảm xúc trừ khi họ đã dành một chút thời gian và nỗ lực để tìm hiểu cách điều hướng những loại không gian cảm xúc đó. Họ có thể làm mất giá trị cảm xúc của bạn vì họ không biết cách ủng hộ hoặc chấp nhận.

Nhiều người có xu hướng đi đến kết luận ngay lập tức rằng họ cần phải sửa chữa cho người thân của mình hoặc lọc vấn đề thông qua cảm xúc của chính họ. Cả hai cách tiếp cận đều có thể khiến bạn cảm thấy như cảm xúc của mình không phản ánh tình hình, ngay cả khi chúng đúng như vậy.

Đó là giả định sự thiếu hiểu biết trong trường hợp tốt nhất. Mặt khác, sự vô hiệu về mặt cảm xúc là một công cụ kiểm soát mà những kẻ lạm dụng sử dụng để thao túng và gây hấn với nạn nhân của họ. Họ có thể hoàn toàn nhận thức được các hành động tiêu cực của mình, sau đó quay lại để làm mất hiệu lực của chúng vì nó khiến nạn nhân đặt câu hỏi về tính hợp lệ của trải nghiệm.

Có nhiều cách khác nhau để xử lý các loại tình huống này. Nhưng trước khi đạt được điều đó, chúng ta cần thảo luận về cảm xúc không hợp lệ.

Tình cảm vô hiệu không chỉ là không đồng ý hoặc có ý kiến ​​khác.

Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng xác thực cảm xúc ngụ ý sự đồng ý. Nó không.

làm thế nào để bạn học cách tin tưởng ai đó một lần nữa

Để chấp nhận cảm xúc của người khác là hợp lệ, bạn phải nói rằng, 'Vâng, tôi hiểu rằng đây là cách bạn cảm nhận về tình hình.'

Đó không phải là đánh giá về tình huống và cảm nhận của họ về tình huống đó. Một người không nhất thiết phải đồng ý với những cảm xúc đó để được hỗ trợ vào lúc này. Người đang tìm kiếm sự hỗ trợ có thể nhận ra rằng cảm xúc của họ không có cơ sở trong thực tế vào lúc này.

Xem xét một người bị trầm cảm. Họ đang gặp khó khăn trong việc duy trì công việc và có thể cảm thấy như thể họ không đủ giỏi, rằng sếp sẽ sa thải họ và cuộc sống của họ sẽ trở nên mất kiểm soát nếu họ mất việc.

Họ có thể hoàn toàn nhận thức được rằng họ đang làm tốt nhất có thể, rằng sếp của họ đã nói với họ rằng không sao cả và họ không có nguy cơ bị sa thải, nhưng điều đó không nhất thiết phải thay đổi cảm giác của họ.

làm thế nào để đối phó với trò chơi trí óc

Họ có thể chỉ cần một chút thời gian để giải quyết những cảm xúc đó với một người bạn bên cạnh. Và nếu bạn là người đang ở vị trí đó, việc truyền đạt điều đó cho người đang cố gắng lắng nghe có thể giúp tình hình trở nên dễ dàng hơn cho cả hai bạn.

Tình cảm vô hiệu trông như thế nào?

Vô hiệu hóa cảm xúc thiên về việc giảm thiểu cảm xúc thông qua các hành động như phán xét, đổ lỗi và từ chối.

Thông điệp cốt lõi được gửi đến là: Cảm xúc của bạn là sai và bởi vì họ sai, chúng không quan trọng.

Hoặc họ không quan tâm đến cảm xúc của bạn, đó cũng là một khả năng. Rất nhiều người bị giật tít như vậy.

Một số cụm từ làm mất hiệu lực cảm xúc phổ biến là:

- Đừng buồn.

- Đó không phải là một vấn đề lớn.

- Vượt qua chính mình.

- Tất cả mọi thứ xảy ra đều có lý do.

- Để nó đi.

- Bạn cũng đang sử dụng nó một cách cá nhân.

làm thế nào để thoát khỏi bộ phim truyền hình

- Bạn có nghĩ rằng bạn đang phản ứng thái quá không?

- Nó sẽ trôi qua.

- Tại sao anh lại làm to chuyện?

- Vâng, nó có thể tồi tệ hơn.

Người đó cũng có thể chỉ phân tâm vào việc giải quyết những gì bạn phải nói. Đó có thể là xem tivi, nói chuyện với người khác, rời khỏi phòng hoặc tập trung vào điện thoại của họ thay vì chú ý đến những gì bạn phải nói.

Làm thế nào để bạn xử lý tình cảm vô hiệu?

Có hai loại cảm xúc vô hiệu mà bạn có thể gặp phải - vô tình và cố ý. Một người vô tình làm mất giá trị cảm xúc của bạn có thể không nhận ra đó là những gì họ đang làm. Họ có thể không có trí tuệ cảm xúc mạnh mẽ, không biết cách hỗ trợ bạn theo cách bạn cần, hoặc đó chỉ là cách nằm ngoài phạm vi kỹ năng của họ.

Thông thường, bạn có thể khắc phục sự cố đó bằng cách trực tiếp và nói với họ, “Tôi cảm thấy như bạn đang làm mất tác dụng của cách tôi cảm nhận. Tôi không cần bạn sửa chữa hay đánh giá nó. Tôi chỉ cần bạn lắng nghe tôi ngay bây giờ ”.

Tất nhiên, bạn có thể khuyến khích họ xem xét cách hỗ trợ hoặc cung cấp cho họ các nguồn lực nếu họ tiếp thu ý tưởng. Hầu hết mọi người không độc hại. Họ chỉ bị cuốn vào thế giới và những vấn đề của riêng họ.

Một người đang cố tình làm mất hiệu lực hoàn toàn là một vấn đề khác. Đây là một người đang thực hiện một lựa chọn chủ động để trở nên độc hại. Trong trường hợp đó, tốt hơn hết bạn không nên thể hiện sự dễ bị tổn thương của người đó và tạo khoảng cách giữa hai bạn, nếu có thể.

Tốt nhất là bạn nên cắt đứt hoàn toàn mối quan hệ trong một số trường hợp nghiêm trọng vì hành động của họ sẽ gây hại cho sức khỏe tinh thần và tình cảm của bạn. Loại hành vi tập trung, độc hại này là hành vi lạm dụng và không nên được chấp nhận.

viết một lá thư cho một người thân yêu

Trong một thế giới lý tưởng, tất cả chúng ta sẽ tử tế và hỗ trợ lẫn nhau. Nhưng chúng ta không sống trong một thế giới lý tưởng. Chúng ta đang sống trong một thế giới rất lộn xộn, nơi mọi người luôn đưa ra những quyết định tồi tệ. Giải pháp lý tưởng là không yêu cầu xác nhận bên ngoài từ bất kỳ ai khác. Một người không nên cần người khác nói với họ rằng cảm xúc của họ là có giá trị.

Nó chỉ nên là một cái gì đó mà chúng tôi chấp nhận như một phần sự thật của chúng tôi, nhưng đôi khi cần hỗ trợ cũng không sao. Đó là một phần của những gì cộng đồng, bạn bè và gia đình phải dành cho.

Bạn có nên quan tâm?

'Tôi có nên quan tâm không?' là câu hỏi đầu tiên bạn nên tự hỏi mình khi người khác làm mất giá trị cảm xúc hoặc trải nghiệm của bạn.

Cảm giác bị tấn công, phòng thủ và thậm chí tức giận khi ai đó đặt câu hỏi về cảm xúc hoặc trải nghiệm của chúng ta là điều bình thường. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên lao thẳng vào xung đột với người đó.

Đây là một thủ pháp phổ biến mà các nhà vận dụng sử dụng để chuyển lời kể. Nếu họ có thể khiến bạn tức giận và lôi kéo bạn vào một cuộc tranh cãi, thì họ có thể tập trung vào cuộc tranh cãi và cho bạn biết bạn cảm thấy vô lý như thế nào khi chọc giận họ vì chỉ có một ý kiến.

Vì vậy, khi ai đó làm mất giá trị tình cảm của bạn, hãy dừng lại và suy nghĩ, “Mình có nên quan tâm người này nghĩ gì không? Họ có phải là mẫu người mà tôi nên mong đợi sự hỗ trợ và thấu hiểu về mặt tinh thần không? Trong quá khứ, họ đã xử lý những loại vấn đề này như thế nào? Liệu có cuộc thảo luận này có bất kỳ tác động tích cực nào không? ”

Có thể bạn không phải là những người bạn đủ tốt để nhận được sự hỗ trợ đó. Có thể họ không cảm thấy thoải mái khi cung cấp loại hỗ trợ đó. Hoặc có thể, chỉ có thể, họ là một kẻ ngu ngốc, và sẽ là một ý tưởng tồi nếu mong đợi họ trở thành bất cứ thứ gì khác hơn thế.

Hãy dừng lại và suy nghĩ trước khi bạn trả lời. Không thể hiện sự dễ bị tổn thương của bạn cho những người sẽ lợi dụng nó để chống lại bạn hoặc làm hại bạn vì nó. Cảm xúc của bạn là có giá trị và chúng quan trọng, ngay cả khi người khác không thể đánh giá cao điều đó.

Bạn vẫn không biết phải làm gì về tình trạng vô hiệu cảm xúc mà bạn đang gặp phải? Trò chuyện trực tuyến với chuyên gia về mối quan hệ từ Anh hùng mối quan hệ, người có thể giúp bạn tìm hiểu mọi thứ. Đơn giản .

Bạn cũng có thể thích:

Bài ViếT Phổ BiếN