Ghen tuông có thể là một điều khôn ngoan trong một mối quan hệ. Một chút của nó có thể khơi dậy tình cảm của bạn đối với nhau, nhưng quá nhiều có thể đẩy hai bạn ra xa nhau.
Chúng ta thường gắn nó với một mối quan hệ mới, nhưng ngay cả khi bạn đã kết hôn, sự ghen tuông không nhất thiết chỉ biến mất.
Ghen tị thường liên quan đến vấn đề tin tưởng và là một cái gì đó cả hai bạn sẽ phải cố gắng kiểm soát để có được một tương lai mạnh mẽ và hưng thịnh.
Khi ghen tuông vượt quá tầm kiểm soát, nó không chỉ có thể gây ra một số tranh cãi nảy lửa mà còn có thể làm mất đi sự tự tin của bạn và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Cho dù bạn cảm thấy khó xử lý một người vợ hay chồng ghen tuông hay chính sự ghen tuông của chính bạn sẽ giúp bạn tốt hơn, hãy cố gắng tìm ra một số cơ chế đối phó cùng nhau để giành lại quyền kiểm soát trước khi những rạn nứt bắt đầu ngày càng lan rộng trong mối quan hệ của bạn.
Đọc để biết một số mẹo về cách đối phó với sự ghen tuông trong hôn nhân của bạn.
Làm thế nào để đối phó với một người phối ngẫu ghen tuông
Nếu chồng hoặc vợ bạn ghen tuông, hãy thử tiếp cận tình huống bằng những mẹo sau.
1. Lắng nghe họ.
Nếu bạn đang cảm thấy bị vợ / chồng tấn công vì họ ghen tuông, thì rất khó để không phản ứng và trở nên phòng thủ. Ngay cả khi họ lời buộc tội là sai , bỏ qua chúng sẽ không làm cho vấn đề biến mất.
Ghen tuông xuất phát từ chỗ sợ hãi và thiếu giá trị bản thân, và bằng cách lắng nghe vợ / chồng của bạn và khuyến khích họ nói ra cảm xúc của mình, bạn có nhiều khả năng tìm thấy trung tâm thực sự của vấn đề.
Dù bạn có đồng ý với cảm xúc của đối tác hay không thì cảm xúc của họ cũng có giá trị ở một mức độ nhất định và bạn nên tôn trọng nhau khi được lắng nghe.
Hãy cho họ thấy rằng bạn thực sự quan tâm và đang coi trọng cảm xúc của họ và muốn cùng nhau giải quyết vấn đề này.
Nói về những gì đã kích thích phản ứng của họ và những trải nghiệm trong quá khứ mà những cảm giác bất an này bắt nguồn từ đâu sẽ giúp cả hai hiểu rõ hơn về tình hình. Với kiến thức này, bạn có thể tránh các tác nhân gây bệnh tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng tương tự trong tương lai.
2. Đi sâu vào gốc rễ của nó.
Sự ghen tị thường có thể bắt nguồn từ trải nghiệm đau thương trong quá khứ của một người nào đó và là một cơ chế bảo vệ để cố gắng ngăn bản thân rơi vào tình thế khó khăn một lần nữa.
Vợ / chồng của bạn có thể đã bị lừa dối trong một mối quan hệ trong quá khứ, khiến họ phải đưa ra kết luận tồi tệ nhất về việc lòng trung thành của bạn nằm ở đâu.
Khi mọi việc giữa hai bạn diễn ra êm đềm và thân thiện (tức là không phải trong cơn ghen bùng phát), hãy tận dụng cơ hội để nói chuyện với đối tác của bạn về việc liệu ghen tuông luôn là chủ đề trong mối quan hệ của họ và xem liệu nó có thể liên kết trở lại với bất kỳ sự kiện nào hay không.
Bằng cách nhìn lại để tìm ra gốc rễ của vấn đề, bạn có thể nhận ra rằng phản ứng của đối tác ít liên quan đến mối quan hệ của bạn và nhiều hơn nữa để làm với một tổn thương trong quá khứ mà họ chưa bao giờ hồi phục.
Với thông tin này, bây giờ bạn và đối tác của bạn sẽ có một điểm bắt đầu để làm việc khi giải quyết các vấn đề của họ bằng cách ghen tuông. Giờ đây, cả hai bạn sẽ hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra sự ghen tuông của họ và khả năng xử lý trước các tình huống mà đối tác của bạn có thể gây ra.
3. Đừng cho họ lý do để ghen tị.
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nếu bạn biết đối tác của mình dễ dàng ghen tuông, đừng làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Không phải lúc nào bạn cũng làm đúng, nhưng đảm bảo rằng bạn nỗ lực nhiều hơn để trấn an họ về cam kết của bạn có thể tạo nên sự khác biệt về mức độ an toàn của họ khi ở bên bạn.
vượt qua các vấn đề về lòng tin trong một mối quan hệ
Kiểm tra với họ nếu bạn đi chơi đêm mà không có họ, đảm bảo rằng họ biết đó là họ mà bạn không thể chờ đợi khi bạn về nhà. Những hành động nhỏ như thế này giúp vợ / chồng bạn không suy nghĩ quá nhiều và đi đến những kết luận tồi tệ nhất khi họ không nghe thấy ý kiến của bạn.
Ban đầu, có vẻ như bạn đang trấn an họ rất nhiều, nhưng họ càng cảm thấy thoải mái thì càng tin tưởng vào sự chân thành của bạn và càng không cần phải trấn an họ.
4. Đừng để mọi thứ leo thang.
Những lời buộc tội của họ có thể hoàn toàn không công bằng và bạn sẽ cảm thấy bị tấn công và phòng thủ, nhưng kết hợp họ trong cơn giận dữ sẽ chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn.
Bảo vệ bản thân không phải là điều mà vợ / chồng bạn muốn nghe khi họ rơi vào trạng thái cảm xúc khi nghĩ rằng bạn không chung thủy. Nếu họ đến mức buộc tội bạn, thì bất cứ điều gì bạn nói để mâu thuẫn với họ sẽ chỉ khiến sự việc trở nên tồi tệ hơn và họ sẽ coi đó là điều bạn đang bào chữa cho hành động của mình.
Không ai thắng trong một cuộc chiến, đó luôn là tình huống được-thua mà cả hai đều bị thương.
Nếu căng thẳng đang bắt đầu gia tăng và trở nên nóng bỏng, hãy tận dụng cơ hội để bình tĩnh nói với họ rằng bạn quan tâm đến họ và thừa nhận cảm xúc của họ.
Nếu tình hình vẫn căng thẳng và vợ / chồng bạn không muốn lắng nghe, đề nghị cả hai hãy dành chút thời gian để bình tĩnh lại trước khi quay lại nói về điều khiến họ rất khó chịu.
Bạn không chiến đấu với lửa, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn hạ nhiệt tình huống trước khi bắt tay vào giải quyết nó.
5. Hãy kiên nhẫn.
Mọi thứ sẽ không thay đổi trong một sớm một chiều. Nếu vợ / chồng của bạn là một người ghen tuông bẩm sinh, đây là hành vi đã ăn sâu và sẽ cần thời gian để thay đổi.
Cả hai bạn sẽ vẫn nhận được những điều sai trái và ghen tuông sẽ tiếp tục hiện diện trong cuộc hôn nhân của bạn ngay cả khi bạn đã đồng ý làm việc để vượt qua nó. Đó là mức độ vấn đề mà cả hai bạn đều để nó trở thành vấn đề quan trọng.
Hãy kiên nhẫn với đối tác của bạn và nhận biết nếu những thay đổi đang được thực hiện chứ không phải những thay đổi đó lớn đến mức nào.
Đưa ra các bước hiệu quả để cùng nhau thực hiện, có thể chọn thể hiện tình cảm với nhau nhiều hơn , dành nhiều thời gian chất lượng hơn cho nhau hoặc cố gắng tiếp xúc nhiều hơn.
Đó là một chặng đường học tập mà cả hai bạn sẽ phải trải qua và không phải là thứ có thể sửa chữa ngay lập tức. Vì vậy, hãy kiên nhẫn, nhận ra những lĩnh vực đang bắt đầu tốt hơn và ăn mừng bạn đã đi được bao xa, chứ không phải bạn phải đi bao xa.
6. Đề xuất liệu pháp.
Dù bạn muốn giúp đỡ người bạn đời của mình và cố gắng tìm ra giải pháp giữa hai người, nhưng đôi khi hành vi như ghen tuông dữ dội được đặt ra quá sâu khiến một trong hai người không thể tự mình xoay sở được.
Không ai có sách hướng dẫn cho một cuộc hôn nhân và chúng tôi không được đào tạo để đối phó với các vấn đề nảy sinh, chúng tôi chỉ có thể làm tốt nhất có thể.
Nếu đối tác của bạn đang thực sự đấu tranh với việc kiểm soát cơn ghen của họ và bạn không chắc phải làm gì với điều đó, hãy đề nghị họ gặp bác sĩ trị liệu hoặc bạn cùng nhau đi tư vấn cho các cặp đôi (chúng tôi khuyên bạn nên làm mối quan hệ với Anh hùng để được tư vấn trực tuyến -).
Các nhà trị liệu được đào tạo cho những tình huống như thế này. Họ biết những câu hỏi phù hợp để hỏi và làm thế nào để ngăn các cuộc thảo luận leo thang thành một cuộc tranh cãi. Họ có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn về cách xử lý các tình huống khó khăn khi sự ghen tị đang trở thành một vấn đề và ngăn chặn nó trước khi nó trở nên tồi tệ hơn.
Tìm kiếm sự giúp đỡ không có nghĩa là bạn không thể tự xử lý mối quan hệ của mình mà nó thể hiện sự cam kết giúp mọi việc thành công và cải thiện bản thân. Đừng né tránh yêu cầu sự giúp đỡ hoặc để sự tự hào hoặc xấu hổ cản trở một tương lai hạnh phúc.
Làm thế nào để không trở thành một người phối ngẫu ghen tuông
Nếu sự ghen tuông của bạn đang đứng giữa bạn và cuộc hôn nhân hạnh phúc và lành mạnh mà bạn muốn, hãy cố gắng thực hiện một số lời khuyên này trên tàu và hướng tới một suy nghĩ ít ghen tuông hơn.
1. Thừa nhận bạn đang ghen tị.
Thừa nhận và thừa nhận rằng bạn đang cảm thấy ghen tị là bước đầu tiên để ngăn tình hình leo thang ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Sự phủ nhận bản thân cho thấy rằng bạn không tiếp xúc với cảm xúc của mình hoặc không thực sự trung thực với chính mình. Nếu bạn không thể thành thật với bản thân về vấn đề thực sự là gì, bạn sẽ không thể hoàn toàn tiếp tục.
địa ngục armageddon trong phòng giam
Cố gắng tránh để cảm xúc trở nên tốt hơn với bạn và bộc lộ ra ngoài như một cuộc tấn công bằng lời nói với đối tác của bạn. Thay vào đó, hãy cố gắng nói rõ cảm giác thực sự của bạn để vợ chồng bạn có thể hiểu rõ hơn và khắc phục vấn đề.
Làm chủ cảm xúc của bạn. Nếu bạn tiếp tục chọn đối tác của mình hoặc cố gắng đổ lỗi cho họ về cảm giác của bạn, cả hai sẽ trở nên phòng thủ và không có gì được giải quyết. Từ chối thừa nhận phần của bạn trong vấn đề sẽ chỉ khiến bạn xa nhau hơn.
Hiểu bản thân và cởi mở về cảm xúc của bạn là bước đầu tiên và quan trọng nhất để loại bỏ mối quan hệ ngờ vực và tiêu cực và tiến tới một cuộc hôn nhân lành mạnh và hạnh phúc hơn.
2. Suy ngẫm về sự ghen tị và hành vi của bạn.
Chúng ta nhanh chóng đổ lỗi cho người khác khi chúng ta khó chịu, nhưng nếu sự ghen tuông của bạn là một vấn đề lặp đi lặp lại giữa bạn và vợ / chồng của bạn, bạn đã bao giờ dành thời gian để suy nghĩ xem đó có phải là vấn đề của 'bạn' hơn là 'họ' không. ?
Chúng tôi không nói rằng vợ / chồng của bạn không tham gia vào việc đó và có thể là trường hợp họ không dành cho bạn sự tôn trọng mà bạn xứng đáng và đang kích động phản ứng từ bạn.
Nhưng nếu ghen tuông là một phần thường trực trong các mối quan hệ của bạn trong quá khứ và hiện tại, thì đó có thể là bạn đang phá hoại cuộc hôn nhân của mình vì nỗi sợ hãi nội tại của chính mình.
Hãy dành thời gian để suy nghĩ về thời điểm cơn ghen của bạn bắt đầu - đó là sau khi ai đó lừa dối bạn hay khiến bạn thất vọng? Lòng tự trọng của bạn có bị ảnh hưởng và kể từ đó bạn cảm thấy khó tin tưởng mọi người không?
Tự phản chiếu bản thân sẽ giúp bạn kết nối lại với những suy nghĩ và cảm xúc bên trong cũng như hiểu rõ hơn về các kiểu hành vi của bạn.
Hãy nghĩ xem liệu bạn có tự động đưa ra những kết luận tồi tệ nhất về người bạn đời của mình hay tạo ra những kịch bản trong đầu mà không cần nghe họ trước. Bạn có thể sắp đặt đối tác của mình thất bại mà không có bất kỳ bằng chứng xác thực nào cho thấy có lý do để bạn lo lắng hoặc ghen tuông.
Nói chuyện với một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy, hoặc thậm chí là một nhà trị liệu, có thể giúp bạn định hình và nói lên những suy nghĩ này và hiểu rõ hơn về bản thân.
Học cách hàn gắn và yêu thương lại bản thân có thể là thay đổi tích cực mà bạn cần để khắc phục tính ghen tuông từ trong ra ngoài.
3. Thảo luận về các yếu tố kích hoạt của bạn.
Sự ghen tị không phải tự dưng mà có, và mọi người có xu hướng phản ứng với một số yếu tố kích hoạt nhất định theo cảm xúc hơn những yếu tố khác.
Tìm hiểu những yếu tố kích hoạt đó là gì, cho dù đó là đối tác của bạn không nhắn tin cho bạn khi đi chơi đêm hay không chú ý đến bạn khi ở bên người khác, có thể giúp bạn giải quyết cảm xúc của mình trước khi chúng leo thang mất kiểm soát.
Nói chuyện với đối tác của bạn về nguyên nhân gây ra và nguồn gốc của chúng giúp cho họ thấy rằng bạn cam kết thực hiện mối quan hệ của mình và là một bước hiệu quả trong việc xử lý nguyên nhân ghen tuông của bạn.
Khi bạn cảm thấy như thể bạn đang bị kích hoạt, hãy nhận ra nó và sử dụng sự tự nhận thức này để quyết định cách bạn sẽ phản ứng. Hãy cho bản thân thời gian để suy nghĩ xem liệu tình huống có thực sự đáng để bạn phải ghen tị hay nó chỉ là động cơ để bạn trở nên tốt hơn.
Bạn sẽ sớm bắt đầu có thể phân biệt yếu tố kích hoạt cảm xúc với một vấn đề thực sự trong cuộc hôn nhân của mình và chuẩn bị tốt hơn để quản lý cảm xúc của mình trong tương lai.
4. Tôn trọng ranh giới của vợ / chồng bạn.
Dù bạn là hai người trong một mối quan hệ với nhau, thì bạn vẫn là hai cá thể có quyền riêng tư như nhau.
tôi và bạn tôi nên nói về điều gì
Có sự khác biệt giữa bí mật và quyền riêng tư, và tôn trọng điều sau là điều cần thiết để cho phép sự tin tưởng giữa hai bạn phát triển.
Điều này có nghĩa là phải có một số ranh giới để đảm bảo mỗi bạn cho nhau mức độ riêng tư mà bạn xứng đáng có được.
Kiểm tra điện thoại, email hoặc mạng xã hội, đặc biệt là khi không có sự cho phép của vợ / chồng bạn, là hành vi xâm phạm quyền riêng tư của họ. Một khi bạn vượt qua ranh giới đó, bạn đang phá vỡ niềm tin giữa hai người mà đôi khi không thể lấy lại được.
Nếu bạn nghi ngờ đối phương không chung thủy, hãy nói chuyện với họ. Đừng cho phép cảm xúc của bạn trở nên tốt hơn và nhượng bộ để giải quyết vấn đề của riêng bạn. Nếu bạn sai, bạn có thể vứt bỏ niềm tin và mối quan hệ của mình mãi mãi.
5. Ngắn mạch hành vi của bạn.
Việc ghen tuông thường xuyên hơn không dẫn đến đối đầu hoặc tranh cãi với vợ / chồng của bạn. Tranh luận không hoàn toàn là một điều xấu, nhưng chúng có thể trở nên xấu xí và gây tổn thương nếu bạn để chúng xảy ra.
Xung đột càng độc hại càng trở thành một phần của mối quan hệ của bạn, nó càng làm tổn hại nó, cho đến khi nó trở nên tốt đẹp.
Bạn rất dễ mất kiểm soát cảm xúc của mình, đặc biệt là khi bạn cảm thấy ghen tị. Trước khi nó đến thời điểm đó, hãy thử loại bỏ bản thân khỏi hoàn cảnh.
Bằng cách dành một chút thời gian cho bản thân để hít thở và làm dịu cảm xúc, bạn sẽ có thể suy nghĩ lại rõ ràng và tiếp cận tình huống với một tư duy tốt hơn. Bạn cho phép mình có thời gian để xử lý suy nghĩ của mình chứ không chỉ phản ứng lại sự ghen tuông của bạn.
Bằng cách dành cho mình những khoảnh khắc ngắn ngủi đó, bạn sẽ có thể nói rõ hơn cảm xúc của mình, giúp bạn và vợ / chồng hiểu nhau rõ ràng hơn và tìm ra cách giải quyết tình hình một cách tích cực mà không phải đánh nhau. những lời nói gây tổn thương .
6. Học cách yêu bản thân.
Ghen tị có thể xuất phát từ sự thiếu tự trọng và sợ rằng bạn không đủ tốt theo một cách nào đó và rằng đối tác của bạn sẽ rời bỏ bạn để đến với người khác.
Bằng cách học cách yêu bản thân, bạn sẽ bắt đầu tin tưởng rằng bạn xứng đáng hơn cả tình yêu và sự quan tâm của đối tác và không có lý do gì để họ tìm kiếm nơi khác.
wap fetty có bao nhiêu đứa trẻ
Bắt đầu đưa tình yêu bản thân vào thói quen hàng ngày của bạn. Hãy dành vài phút mỗi ngày cho thời gian ‘bạn có thời gian’, đọc cuốn sách yêu thích của bạn, dành thời gian cho thói quen chăm sóc da, tận hưởng một sở thích.
Bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái, hãy bắt đầu làm nhiều hơn nữa. Hãy nói những lời khẳng định tích cực mỗi ngày để nhắc nhở bản thân về tất cả những phẩm chất tốt nhất của bạn và cố gắng không so sánh bản thân với người khác.
Bạn là duy nhất bạn và đó là điều cần được tôn vinh. Hãy cho phép bản thân tỏa sáng nhất bằng cách trở thành người hâm mộ lớn nhất của chính bạn và bạn sẽ không còn lo lắng về những gì mọi người nghĩ nữa.
Một khi bạn cảm thấy thoải mái trong bản thân, bạn sẽ sớm thấy sự tích cực này ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác của cuộc sống như thế nào, bao gồm cả hôn nhân của bạn và ghen tuông sẽ trở thành vấn đề ít hơn nhiều.
Nếu không được giải quyết, ghen tuông có thể gây tổn hại nghiêm trọng và thậm chí làm tan vỡ hôn nhân.
Sống với sự đe dọa thường xuyên của những cơn ghen tuông sẽ gây áp lực cho cả hai và khó phát triển lòng tin và sự tôn trọng dành cho nhau.
Hôn nhân là sự cam kết của bạn với nhau trong suốt quãng đời còn lại và đó là khoảng thời gian dài phải sống dưới sự căng thẳng mà ghen tuông tạo ra.
Đó là điều cần được giải quyết để cả hai bạn có thể hoàn toàn thư giãn và tận hưởng cuộc hôn nhân của mình cùng nhau. Thừa nhận liệu bạn hoặc vợ / chồng của bạn có gặp khó khăn trong việc ghen tuông hay không là bước đầu tiên để vượt qua nó.
Sẽ không có việc chỉ một người trong số các bạn sửa chữa mọi thứ mà cả hai bạn sẽ phải dành thời gian và nỗ lực để giải quyết vấn đề đó. Cùng nhau giải quyết các vấn đề của bạn sẽ củng cố cam kết của bạn với nhau.
Với sự hỗ trợ của nhau, bạn có thể vượt qua bất cứ điều gì và tạo ra mối quan hệ hạnh phúc, lâu dài mà cả hai đều xứng đáng có được.
Bạn vẫn không biết phải làm gì để ngăn chặn sự ghen tuông gây hại cho cuộc hôn nhân của mình? Trò chuyện trực tuyến với chuyên gia về mối quan hệ từ Anh hùng mối quan hệ, người có thể giúp bạn tìm hiểu mọi thứ. Đơn giản .
Bạn cũng có thể thích:
- Cách Đối phó với Đối tác Không Tin tưởng Bạn: 4 Bước Quan trọng!
- 7 Cách Để Ngừng Ghen Tuông Trong Mối Quan Hệ Của Bạn
- Làm thế nào để ngừng cần sự tái đảm bảo liên tục trong mối quan hệ của bạn
- 13 Lời khuyên dành cho các mối quan hệ và bạn bè cùng giới
- Cách Xử lý Chồng / Vợ tán tỉnh mọi người
- 5 cách Ghen tuông có thể trở nên lành mạnh trong một mối quan hệ (+ 3 lần thì không)
- 7 lý do tại sao có lãnh thổ trong một mối quan hệ đôi khi lại lành mạnh
- Làm thế nào để vượt qua quá khứ của bạn gái: 8 mẹo thực sự hiệu quả!
- 10 dấu hiệu rõ ràng ai đó ghen tị với bạn (+ Cách đối phó với họ)
