Mỗi ngày đều có đầy những thách thức và trở ngại cần vượt qua. Chúng ta bị vùi dập ở mọi mặt bởi trách nhiệm, mong muốn và nhu cầu của mình.
Vượt qua những thách thức của cuộc sống đã khó ngay cả trong những điều kiện nguyên sơ, nhưng khi tâm trí của một người chống lại chúng, điều đó càng khó hơn.
Trạng thái tâm trạng, cảm xúc và cách chúng thay đổi có thể khiến những thử thách đó trở nên khó khăn hơn. Hiểu một số chung nguyên nhân của sự thay đổi tâm trạng tốt hơn có thể giúp chúng ta tận hưởng cuộc sống của mình và tìm thấy chút bình yên.
Tuy nhiên, trước khi đi sâu vào vấn đề đó, chúng ta cần làm rõ…
Mọi người có xu hướng coi các từ “tâm trạng” và “cảm xúc” có thể thay thế cho nhau. Đây thực sự là hai điều khác nhau.
Một tâm trạng có xu hướng dài hơn và sâu hơn một cảm xúc, và cảm xúc có thể xuất phát từ tâm trạng đó hoặc không. Người ta gần như có thể nghĩ về tâm trạng như thể nó là một môi trường, trong khi cảm xúc là những yếu tố bên trong môi trường đó.
Hãy xem xét ví dụ sau:
Môi trường ở Bắc Cực lạnh giá. Vì trời lạnh, bạn có thể sẽ thấy thời tiết như tuyết. Đúng? Chà, nếu tâm trạng của một người (môi trường lạnh) là tích cực, bạn sẽ thấy những cảm xúc (thời tiết như tuyết) như hạnh phúc, vui vẻ và phấn khích.
lợi ích của việc tránh xa mạng xã hội
Môi trường của một người có thể thay đổi (thay đổi tâm trạng) vì một số lý do khác nhau, cả bên trong và bên ngoài. Và cùng với sự thay đổi tâm trạng đó là những cảm xúc khác nhau.
Nhiều khả năng tuyết sẽ không rơi ở Sahara và nếu có tuyết thì có lẽ sẽ rất ngắn. Trong khi đó, một người có tâm trạng tiêu cực cũng không có khả năng cảm nhận được hạnh phúc hay niềm vui trong một thời gian dài.
tại sao tôi lại ngu ngốc như vậy?
Đó là một lời giải thích siêu đơn giản không tính đến những thứ như bệnh tâm thần hoặc rối loạn tâm trạng. Thêm một căn bệnh tâm thần vào hỗn hợp và nó trở nên phức tạp hơn nhiều.
Nó chỉ nhằm mục đích chứng minh rằng có sự khác biệt giữa tâm trạng và cảm xúc, vì vậy, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về một số nguyên nhân phổ biến của sự thay đổi tâm trạng.
Những thứ như…
1. Giấc ngủ bị gián đoạn
Giấc ngủ là một phần thiết yếu của sức khỏe và tinh thần. Đó là trong giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, não của chúng ta sản xuất và bổ sung các hóa chất cân bằng tâm trạng và cảm xúc.
Giấc ngủ bị gián đoạn hoặc không yên có nghĩa là não không có thời gian thích hợp để bổ sung các chất hóa học đó.
Một người có thể thấy mình làm tốt suốt cả ngày, nhưng vì một số lý do, tâm trạng của họ không thể giải thích được sau đó vào buổi chiều hoặc buổi tối. Đó là bởi vì tâm trí của họ đang cạn kiệt những chất hóa học đó.
Giấc ngủ chất lượng không chỉ tuyệt vời để kiểm soát sự thay đổi tâm trạng mà còn là nền tảng của sức khỏe tâm thần và quản lý rối loạn tâm trạng.
Bất cứ điều gì bạn có thể làm để cải thiện chất lượng giấc ngủ đều có thể mang lại ít nhất một số lợi ích.
Tránh caffein và đường vào cuối ngày, đặt giờ đi ngủ phù hợp nếu có thể, làm việc theo Nhịp điệu vòng tròn của bạn và cất đồ điện tử của bạn ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Đây chỉ là một số khía cạnh của vệ sinh giấc ngủ tốt cho phép bạn thức dậy cảm thấy sảng khoái , không chỉ về mặt thể chất, mà còn về mặt tình cảm.
2. Những căng thẳng trong cuộc sống
Căng thẳng đè nặng lên một người. Ai đó dành nhiều thời gian để lo lắng về tài chính, cuộc sống, công việc, gia đình và tất cả những trách nhiệm đi kèm với nó có thể sẽ tự tìm đến mệt mỏi và kiệt sức , điều này có thể khiến tâm trạng của một người thay đổi.
Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta ngủ, những gì chúng ta ăn và uống và cách chúng ta cảm nhận về những gì đang diễn ra xung quanh mình.
Học cách giảm thiểu và kiểm soát căng thẳng có thể giúp bạn duy trì trạng thái tâm trạng đồng đều hơn. Điều đó có thể dẫn đến việc thay đổi lối sống, tìm một công việc mới, kết bạn mới và giảm độ bão hòa của một người trong phương tiện truyền thông. Thiền có thể là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
3. Những người xung quanh bạn
Những người mà chúng ta tương tác trong cuộc sống hàng ngày có xu hướng rơi vào một trong ba loại - họ thêm vào chúng ta, trừ chúng ta hoặc không.
tại sao tôi lại là một đống đổ nát tình cảm
Hầu hết mọi người sẽ thay đổi giữa các danh mục này khi cuộc sống bắt đầu và trôi chảy. Đôi khi họ cần sự hỗ trợ của bạn, đôi khi bạn cần sự hỗ trợ của họ, và đôi khi mọi thứ đều ổn mà không cần ai hỗ trợ.
Những người mà bạn dành nhiều thời gian nhất sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, cho dù bạn muốn hay không. Nó là như vậy.
Ví dụ: nếu bạn có một đối tác luôn tức giận hoặc hay thay đổi, bạn sẽ không thể thư giãn. Bạn sẽ liên tục cảm thấy như mình đang ở trên bờ vực và đi trên vỏ trứng, điều này gây ra căng thẳng và có thể khiến tâm trạng thay đổi.
Mỗi người nên thường xuyên kiểm tra vòng kết nối bạn bè họ theo sát họ để đảm bảo rằng những người đó không tham gia quá nhiều hoặc không đóng góp gì tích cực.
những điều thú vị và dễ dàng để làm khi bạn buồn chán
Và đừng sai lầm khi nghĩ rằng sự vắng mặt của điều xấu có nghĩa là tốt - điều đó không có. Tất cả chỉ cần một câu hỏi có hoặc không đơn giản - người này có đóng góp tích cực vào cuộc sống và hạnh phúc của tôi không?
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 6 cách để tiếp cận những thay đổi tâm trạng dễ thay đổi của đối tác
- 12 lý do khiến bạn cảm thấy rất xúc động (Bạn không nên bỏ qua)
- Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn trong những tình huống đòi hỏi một cái đầu tỉnh táo
- Những người ổn định về mặt cảm xúc làm 7 điều này theo cách khác nhau
4. Thuốc hoặc phương pháp điều trị
Các vấn đề về sức khỏe và các phương pháp điều trị cũng có thể gây ra thay đổi tâm trạng, đặc biệt là không tuân thủ đúng hướng điều trị của một người.
Không có gì bí mật khi trí nhớ kém hoặc sự thất vọng có thể khiến một người quên hoặc không quan tâm đến việc uống thuốc theo chỉ dẫn, đặc biệt nếu bạn đang sống chung với bệnh tâm thần.
Điều quan trọng là phải tuân thủ lịch trình điều trị hoặc thuốc của một người theo đơn đặt hàng của bác sĩ. Nó không chỉ mang đến cơ hội tốt nhất để phục hồi có ý nghĩa mà còn giúp mọi thứ suôn sẻ và ổn định trong tâm trí bạn.
5. Thiếu tập thể dục
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời! Bao gồm, nhưng không giới hạn, hỗ trợ cân bằng cảm xúc và tâm trạng bằng cách cung cấp thúc đẩy endorphin.
Lối sống ít vận động không chỉ tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất của một người mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của một người, góp phần gây ra tâm trạng tiêu cực và trầm cảm.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng của một người và giữ họ ở một nơi khá ổn định. Ngay cả những việc đơn giản như đi bộ nửa giờ, ba lần một tuần cũng giúp tăng cường đáng kể sức khỏe tinh thần và thể chất của một người.
Tuy nhiên, nếu bạn quyết định tập thể dục vào lịch trình của mình, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước.
6. Ăn uống không lành mạnh
Thức ăn và đồ uống là nhiên liệu để giữ cho bộ máy hoạt động của con người. Chất lượng và các loại thực phẩm và đồ uống mà chúng ta đưa vào cơ thể góp phần vào sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
Những thứ như thức ăn nhanh và chế biến cao có chất lượng thấp hơn và có thể khiến người bệnh cảm thấy tồi tệ hơn, khiến họ dễ bị thay đổi tâm trạng. Tương tự đối với đồ uống như rượu, soda và đồ uống có chứa caffein khác, và nước ép trái cây nhiều đường hoặc đồ uống thể thao.
Điều đó không có nghĩa là tất cả những thứ này nên được loại bỏ hoàn toàn khỏi cuộc sống của một người, nhưng người ta nên cân nhắc loại nhiên liệu mà chúng đang cung cấp cho cơ thể và chọn ăn những thực phẩm lành mạnh thường xuyên hơn.
7. Thay đổi theo mùa và thời tiết
Không có gì lạ khi tâm trạng của một người bị ảnh hưởng bởi thời tiết hoặc mùa thay đổi.
Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản sinh ra Vitamin D có giá trị và serotonin , cả hai đều có thể góp phần mang lại cảm giác tốt hơn. Bầu trời u ám và những thay đổi theo mùa làm giảm ánh nắng mặt trời và do đó có thể có tác động tiêu cực đến tâm trạng hoặc sự ổn định của một người.
Tuy nhiên, nó không hoạt động theo cách đó cho tất cả mọi người. Mặc dù mọi người thường trở nên ủ rũ hơn và chán nản hơn khi bước vào mùa thu và mùa đông khi bầu trời u ám hơn, nhưng vẫn có những người gặp phải điều tương tự khi bước vào mùa xuân.
làm thế nào để vượt qua việc bị lừa dối trong một mối quan hệ
Nếu bạn cảm thấy tâm trạng và cảm xúc của mình đang ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tiến hành cuộc sống của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về những gì bạn đang gặp phải.
Có thể là bất cứ điều gì từ việc cần một số thay đổi lối sống cho đến một tình trạng y tế chưa được chẩn đoán đang ảnh hưởng đến khả năng tận hưởng cuộc sống của bạn, đặc biệt nếu tâm trạng thất thường gây gián đoạn trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
