tôi không bao giờ có thể làm bất cứ điều gì đúng
Cuộc sống đến với bạn khó khăn trong tất cả sự hỗn loạn không thể đoán trước của nó.
Ngay cả những nền tảng được đặt tốt nhất của hòa bình và ổn định đôi khi cũng sẽ bị rung chuyển bởi những hoàn cảnh nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.
Chúng ta suy nghĩ và lên kế hoạch về những gì có thể đến hoặc không thể xảy ra không quan trọng, luôn có những trường hợp mà chúng ta đơn giản là không thể đoán trước được.
Sự thật đó gây ra rất nhiều lo lắng, sau đó làm gián đoạn hạnh phúc và sự an tâm hiện tại của chúng ta.
Để giữ gìn hạnh phúc của mình tốt hơn, tất cả chúng ta phải tìm cách ngừng lo lắng về tương lai, tập trung nhiều hơn vào hiện tại và chắc chắn về khả năng của mình để xử lý bất cứ điều gì mà tương lai sẽ ập đến với chúng ta.
Nhưng làm thế nào để chúng ta ngừng lo lắng quá nhiều về tương lai?
1. Thực hành chánh niệm và sống trong hiện tại.
Chánh niệm là một chủ đề nóng trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần và sức khỏe. Nó dựa trên quan niệm rằng quá khứ đã rồi nên chúng ta không thể thay đổi nó và tương lai vẫn chưa ở đây, vì vậy không có ích gì khi phải lo lắng về nó.
Tất cả những lo lắng trên thế giới sẽ không thay đổi những gì đã xảy ra hoặc những gì sẽ xảy ra.
Đưa bản thân trở lại khoảnh khắc hiện tại này để tập trung vào hiện tại và ở đây có thể giúp bạn tránh khỏi những lo lắng trong tương lai.
Một cách dễ dàng để đưa bạn trở lại khoảnh khắc hiện tại là tập trung vào các giác quan tức thời của bạn.
Nhìn xung quanh. Nghĩ về mọi thứ mà bạn có thể nhìn thấy xung quanh mình. Bạn ngửi thấy mùi gì? Bạn nghe thấy gì? Bạn cảm thấy như nào?
Và khi tâm trí bạn cố gắng thu mình lại và trôi theo những suy nghĩ khác, bạn buộc suy nghĩ của bạn trở lại theo dõi đó.
Lặp lại quá trình này sẽ giúp bạn hình thành thói quen sống nhiều hơn trong thời điểm hiện tại.
Nó đơn giản, nhưng nó không phải là dễ dàng. Tuy nhiên, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn làm nhiều hơn.
Để có hướng dẫn chi tiết hơn, hãy đọc: Cách Sống Trong Thời Điểm Hiện Tại: 13 Lời Khuyên Không Ngại!
2. Xác định những gì bạn có thể và không thể kiểm soát.
Lo lắng về tương lai thường bắt nguồn từ cảm giác thiếu kiểm soát về những gì có thể xảy ra với bạn.
Sự thật khó chịu là chúng ta thường không kiểm soát được những gì sẽ xảy ra với mình. Chúng ta chỉ có thể trang bị cho mình trong hiện tại để đáp ứng tốt nhất bất kỳ thách thức nào mà chúng ta sẽ đối mặt trong tương lai.
Bạn có thể kiểm soát điều gì?
Bạn có thể lập kế hoạch, xây dựng kiến thức của mình, yêu cầu hướng dẫn và lời khuyên về tình huống có thể xảy ra, và chuẩn bị tinh thần cho cả tình huống tốt nhất và trường hợp xấu nhất.
Sống trong tiêu cực và mọi thứ có thể xảy ra sai trái là điều không lành mạnh, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không nên nghĩ về nó. Ít nhất phải có một chút suy nghĩ về điều gì sẽ xảy ra nếu mọi thứ không như ý.
Nhưng tiêu cực thường nổi bật mạnh mẽ hơn trong tâm trí bạn. Bạn có thể cân bằng điều này bằng cách dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về cách mọi thứ có thể đi đúng hướng.
Những gì bạn không thể kiểm soát là kết quả.
Bạn có thể có những kế hoạch bài bản nhất, cách hành động được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất với xác suất thành công cao nhất, nhưng mọi thứ vẫn không thể diễn ra. Đó chỉ là cách đôi khi xảy ra.
Đừng đầu tư quá mức về mặt cảm xúc vào những gì có thể.
khi nào lynch becky trở lại
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Lo lắng khi quyết định: 8 Lời khuyên để vượt qua nó!
- Làm thế nào để ngăn chặn sự lo lắng nhẹ trước khi nó lấn át bạn
- 6 khẳng định mạnh mẽ để chống lại căng thẳng và lo lắng
- 8 cách hiệu quả để ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực bén rễ trong đầu bạn
- 10 bước để thúc đẩy thái độ tinh thần tích cực trong cuộc sống của bạn
3. Ôm sự lạc quan vào tương lai.
Bạn rất dễ bị cuốn vào một suy nghĩ tiêu cực, hoài nghi với tất cả những tin tức khủng khiếp được lan truyền và những hoàn cảnh khó khăn khác nhau mà bạn sẽ phải đối mặt.
Chúng ta bị tấn công bởi sự tiêu cực mỗi khi chúng ta bật tivi, mở mạng xã hội hoặc duyệt internet.
Sự tiêu cực và bi quan có tính lây lan. Chúng là những gì mọi người có xu hướng mong đợi cho dù họ có bất kỳ lý do gì để mong đợi chúng hay không.
Và lý do là dễ xảy ra tiêu cực và bi quan. Thật dễ dàng để xem xét mọi thứ và mọi thứ, giảm bớt những gì có thể xảy ra sai sót và loại bỏ nó khỏi tầm tay.
Nhưng sự lạc quan cung cấp một sự chống lại kiểu suy nghĩ đó.
Nó thường bị những người tiêu cực hoặc hoài nghi gọi là phi lý. Tuy nhiên, không có gì phi lý hơn việc nghĩ rằng mọi thứ trên đời đều khủng khiếp.
Lạc quan không phải là việc quên mình vui vẻ trước những khó khăn trong cuộc sống. Đó là biết rằng bạn đủ mạnh mẽ, đủ khả năng và có thể đối phó với bất cứ điều gì cuộc sống có thể ném vào bạn.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn gặp phải điều gì đó mà bạn không biết cách đối phó? Vâng, một người nào đó ở đâu đó làm. Đó là mục đích của những cuốn sách, bài báo về bản thân và chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Bất cứ điều gì xảy ra theo cách của bạn trong tương lai, bạn có sức mạnh và khả năng để xử lý nó hoặc tìm kiếm câu trả lời mà bạn cần. Đó là ý nghĩa của sự lạc quan.
4. Ghi lại những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng của bạn.
Có rất nhiều lời khuyên bảo mọi người nói về những điều khiến họ gặp rắc rối với người khác.
Đó đôi khi có thể là một điều tốt, nhưng đôi khi không thể.
Vấn đề của lời khuyên đó là biết khi nào là đủ. Có một thời điểm mà bạn vắt kiệt tất cả những suy nghĩ có liên quan về một tình huống và sau đó bạn bắt đầu viết lại cùng một thông tin.
Điều này không hữu ích. Nó được gọi là sự suy ngẫm , và nó có thể dẫn đến việc sống trong không gian tiêu cực về tinh thần và xoáy vào lãnh thổ thậm chí còn tăm tối hơn.
Và đó không phải là điều bạn muốn khi bạn đang cố gắng giữ cho mình không lo lắng về tương lai.
tại sao gần đây tôi rất dễ xúc động với đàn ông
Viết nhật ký là một lựa chọn tốt hơn nhiều.
Bạn có cơ hội ngồi xuống, thực sự suy nghĩ và khám phá những gì bạn hiện đang nhận thức và cảm nhận.
Quá trình ghi nhật ký là một quá trình tuyến tính hợp lý, vì vậy bạn có thể có một điểm bắt đầu và điểm dừng xác định.
Nhiều người nhận thấy rằng việc thể hiện cảm xúc của họ bằng lời nói sẽ giúp họ xử lý những gì họ đang nhận thức một cách rõ ràng hơn. Việc xem xét lại những gì bạn cảm thấy cũng dễ dàng hơn để bạn có thể xác định bất kỳ điểm nào có thể không hợp lý hoặc không hợp lý.
Không thành vấn đề nếu bạn viết tay hay đánh máy, miễn là bạn theo dõi quá trình ghi nhật ký. Viết bằng tay chậm hơn, nhưng thật tuyệt khi bạn bỏ công nghệ sang một bên và không cần nhìn vào bất kỳ màn hình nào trong một thời gian.
Để có hướng dẫn chi tiết, hãy đọc: Viết nhật ký cho người mới bắt đầu: Viết nhật ký như thế nào, viết gì, tại sao nó lại quan trọng
5. Hãy nâng niu lòng biết ơn đối với hiện tại và những gì bạn đang có.
Lòng biết ơn là một công cụ mạnh mẽ để tạo nền tảng cho bản thân trong hiện tại và biến những lo lắng cho tương lai trở nên nhỏ bé hơn.
Bằng cách chọn lòng biết ơn thay vì tiêu cực, bạn đang thay thế những suy nghĩ tiêu cực đó bằng những suy nghĩ tích cực hơn.
Rốt cuộc, bạn sẽ không có cả hai luồng suy nghĩ tiêu cực và tích cực chạy cùng một lúc nếu bạn đang tập trung vào cái này hay cái kia.
Vì vậy, hãy lựa chọn tập trung vào lòng biết ơn khi bạn thấy mình đang lo lắng về tương lai.
Nhìn xung quanh bạn. Hãy xem xét cuộc sống của bạn. Hãy xem xét những gì xảy ra trong cuộc sống của bạn, ngay cả khi mọi thứ không diễn ra tốt nhất vào lúc này.
Bạn có thể biết ơn điều gì? Một con thú cưng? Một người bạn? Một thành viên trong gia đình? Một cơ hội? Những điều bạn đã hoàn thành? Ngay cả một cái gì đó đơn giản như đang sống và hiện tại để trải nghiệm bất cứ điều gì ở tất cả?
Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng miễn là chúng ta ở đây và hít thở, chúng ta có khả năng tạo ra điều gì đó mới mẻ và đẹp đẽ cho chính mình.
Tương lai đôi khi có vẻ không quá tươi sáng, nhưng bạn cũng có thể nhìn lại những khó khăn mà bạn đã vượt qua để làm bằng chứng rằng bạn sẽ vượt qua mọi cơn bão sắp tới.
6. Hãy tích cực và tham gia!
Cách tốt nhất để bớt sợ hãi về tương lai là bắt đầu làm việc ở hiện tại để cải thiện nó.
có ai sẽ yêu tôi không
Mỗi bước bạn thực hiện hôm nay chỉ là một phần nhỏ trong hành trình tổng thể của bạn. Và những phần nhỏ đó cuối cùng sẽ trở thành đỉnh cao lớn hơn nhiều trong cuộc hành trình của bạn.
Vì vậy, hãy tích cực, tham gia và hành động ở những nơi bạn có thể!
Làm bất cứ điều gì bạn có thể ngay bây giờ để cải thiện tương lai của bạn, bất kể điều đó có thể là gì. Bắt đầu thực hiện những bước nhỏ đó sẽ dẫn bạn đến điều gì đó vĩ đại hơn nhiều, cho dù đó là sự an tâm hay bảo mật.
Ít có điều gì xua tan nỗi sợ hãi hiệu quả như hành động.
