Hiện tại, cuộc sống của bạn không diễn ra như bạn mong muốn. Và nỗi lo lớn của bạn là mọi thứ có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không hành động ngay bây giờ.
Bạn muốn xoay chuyển cuộc sống của mình và đưa nó trở lại một con đường tốt hơn cho tương lai.
Nhưng bằng cách nào?
Rốt cuộc, bạn có thể không ở vị trí tốt nhất cả về thực tế và tinh thần, và bạn biết rằng sẽ cần rất nhiều việc để cải thiện tình hình và triển vọng của mình.
Thay vì cảm thấy choáng ngợp bởi tất cả, hãy cố gắng thực hiện từng bước một. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn trên đường đi.
1. Thừa nhận các vấn đề.
Trước khi bạn có thể tìm ra làm sao để xoay chuyển cuộc sống, bạn cần xác định chính xác điều mà bạn muốn thay đổi.
Vì vậy, nhiều người trong chúng ta nói rằng 'Mình sẽ đến với cuộc sống của mình' hoặc 'Bản thân cần phải cố gắng lên' và sau đó dành vài tuần để ăn kiêng, tập gym hoặc tìm kiếm một công việc mới.
Sau đó, chúng tôi cạn kiệt sức lực vì không có gì thay đổi và chúng tôi thực sự không chắc động lực của mình là gì nữa.
Nếu bạn muốn tạo ra một thay đổi bền vững, bạn cần phải tìm ra chính xác những gì bạn muốn cải thiện.
Lập danh sách những thứ bạn muốn làm - chúng có thể là thể lực của bạn, sự nghiệp của bạn, hoặc thậm chí là các mối quan hệ của bạn.
Nếu bạn cảm thấy cuộc sống của mình không đi đúng hướng, bạn cần có những mục tiêu rõ ràng nếu sắp xếp mọi thứ.
Thành thật với bản thân về các vấn đề bạn đang gặp phải. Điều này có thể rất khó và có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi. Hãy nhớ rằng quá trình này là dành cho bạn và chỉ bạn cần biết điều gì đang thực sự diễn ra.
Có thể bạn cần giải quyết cơn nghiện hoặc rời khỏi một mối quan hệ mà bạn biết là không có lợi cho mình. Đây không phải là những thứ bạn cần phải quảng bá cho thế giới, nhưng chỉ cần thừa nhận chúng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn về động lực bạn cảm thấy trong việc thay đổi và cải thiện cuộc sống của mình.
đi đâu khi bạn cảm thấy buồn chán
2. Tập trung vào bản thân.
Để xoay chuyển tình thế cuộc sống, bạn phải đặt mình trở thành ưu tiên chính của mình bất cứ khi nào có thể. Bằng cách tập trung vào bản thân, bạn có nhiều khả năng đạt được mục tiêu của mình hơn.
Bạn có thể cần phải đưa ra một số quyết định khó khăn, nhưng những người biết bạn và thực sự quan tâm đến bạn sẽ hiểu khi nào những quyết định đó cũng ảnh hưởng đến họ.
Cam kết với bản thân theo cách này có nghĩa là bạn có thể cần ưu tiên ngủ sớm hơn và do đó, hãy nói không với việc đi chơi đêm của con trai hoặc con gái. Bạn có thể phải từ chối một sự kiện xã hội bởi vì bạn biết rằng bạn cần phải nghỉ uống rượu ngay bây giờ.
Dù là gì đi chăng nữa, việc đặt bản thân lên hàng đầu không phải là ích kỷ trong tình huống này - điều này rất quan trọng đối với sự thành công của bạn và thực sự sẽ mang lại lợi ích cho những người xung quanh bạn.
Dành thời gian để tập trung vào bản thân và cuộc sống của bạn là điều quan trọng ngay cả khi bạn có những người khác phụ thuộc vào bạn, chẳng hạn như con cái. Chắc chắn, sức khỏe của họ cũng phải được ưu tiên, nhưng hãy cố gắng cân bằng nhu cầu của họ và của bạn hơn là đổ hết mọi thứ vào họ và để trống không.
3. Hãy dành một chút thời gian ra ngoài.
Trước khi chúng tôi bắt đầu chuyển sang một số bước khác mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay bây giờ, điều quan trọng cần nhớ là phần còn lại là rất quan trọng.
Mặc dù việc tích cực và hào hứng với sự tiến bộ của mình cũng là một điều tuyệt vời, nhưng bạn cần thường xuyên dành thời gian ra ngoài. Điều này sẽ giúp bạn khỏe mạnh và nạp năng lượng trong suốt cuộc hành trình, đồng thời sẽ cho bạn thời gian để suy ngẫm về mọi thứ đang diễn ra như thế nào.
Nghỉ ngơi không có nghĩa là ngồi một chỗ không làm gì cả. Nó có thể có nghĩa là theo đuổi những sở thích giúp bạn thư giãn và giảm bớt lo lắng, ngay cả khi chúng liên quan đến một số bài tập thể dục.
Đi dạo trong thiên nhiên, chăm sóc khu vườn của bạn hoặc chơi một nhạc cụ là tất cả các hoạt động giúp ích cho tinh thần của bạn.
4. Lập kế hoạch cho những ngày của bạn.
Một trong những cách tốt nhất để xoay chuyển cuộc sống của bạn là lập kế hoạch. Nghe có vẻ nhàm chán, chúng tôi biết, nhưng nó sẽ tạo ra sự khác biệt.
Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như tìm một công việc mới, thì việc có một lịch trình làm việc sẽ thực sự hữu ích cho bạn.
Bạn có thể đặt ra các bước đơn giản để thực hiện, chẳng hạn như một giờ một ngày để làm CV, một vài giờ vào cuối tuần để nộp đơn xin việc và bạn có thể theo dõi ngày nộp đơn và thư mời phỏng vấn một cách dễ dàng. Điều này sẽ làm cho toàn bộ quá trình ít căng thẳng hơn có thể và bạn sẽ có một kế hoạch rõ ràng, trực quan để theo dõi và theo dõi.
Thêm vào các sự kiện xã hội của bạn, chẳng hạn như viết vào bữa nửa buổi thứ Bảy với bạn bè hoặc cuộc gọi điện video của bạn vào tối thứ Năm. Sau đó, thêm bất kỳ cam kết thông thường nào, chẳng hạn như cuộc gọi với gia đình của bạn hoặc bóng đá với đội. Sau đó, bạn có thể thêm vào các hoạt động thể dục và sức khỏe, chẳng hạn như một buổi tập thể dục hoặc thiền trước khi ngủ hai đêm một tuần.
Nó có vẻ dữ dội, nhưng nó hoạt động! Sử dụng màu sắc khác nhau cho từng chủ đề hoạt động sẽ giúp bạn hình dung tuần của mình và cân bằng tuần để đảm bảo bạn đang đi đúng hướng để đạt được mục tiêu của mình. Sử dụng một màu cho các sự kiện xã hội, một màu cho thể dục và một màu cho sức khỏe tinh thần.
Bạn sẽ nhanh chóng bắt đầu xem liệu có nhiều sự kiện xã hội hơn những sự kiện hạnh phúc hay không, điều này có thể giúp bạn hướng tới một lối sống cân bằng hơn. Sau đó, bạn có thể thêm các hoạt động bổ sung là các bước để đạt được mục tiêu của mình, chẳng hạn như phát triển cá nhân, chuẩn bị phỏng vấn và trị liệu cho cặp đôi.
Lập biểu đồ trong tuần và thêm vào những bữa ăn bạn đang ăn - ví dụ như điều này sẽ giúp bạn tập trung vào các mục tiêu sức khỏe của mình, vì bạn sẽ có thể làm theo kế hoạch và ít có khả năng gọi đồ ăn mang đi hơn! Bổ sung bữa ăn nhanh cho những đêm bạn biết mình đi làm về muộn và nấu hai phần để dùng cho bữa trưa ngày hôm sau hoặc để đông lạnh.
làm thế nào để tôi thay đổi thế giới
5. Đánh giá và khen thưởng sự tiến bộ của bạn.
Tự phản ánh bản thân là một phần quan trọng trong việc thiết lập và đạt được mục tiêu của bạn. Làm đi làm lại một việc một cách mù quáng sẽ không bao giờ hiệu quả, bởi vì bạn sẽ không bao giờ biết liệu nó có thực sự đạt được gì hay không!
Nếu bạn thực sự muốn thay đổi cuộc sống của mình, bạn cần phải dành thời gian thường xuyên để theo dõi xem bạn đang làm tốt như thế nào - và sau đó ăn mừng điều đó!
Đạt được hai tuần không uống rượu? Làm tốt lắm, đó là một cột mốc quan trọng và bạn sẽ cảm thấy vô cùng tự hào về bản thân!
Có thể bạn đã có một cuộc phỏng vấn cho một công việc mới - chắc chắn, bạn có thể chưa có công việc (!), Nhưng đây là một bước tiến lớn và sẽ mang lại cho bạn sự tự tin lớn, vì vậy hãy nắm lấy nó và ăn mừng nó như một bước tiến con đường đúng đắn.
Suy ngẫm về cảm giác của bạn ở các giai đoạn khác nhau trong hành trình cũng sẽ giúp bạn tập trung hơn. Nếu bạn thường xuyên kiểm tra bản thân và nhận ra rằng bạn cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn nhiều, bạn sẽ có nhiều động lực hơn để tiếp tục làm những gì bạn đang làm.
Viết nhật ký hoặc ghi nhanh các ghi chú về cảm giác của bạn và đọc lại khi bạn đang trải qua một ngày khó khăn và quên mất lý do tại sao bạn lại nỗ lực như vậy.
6. Giữ cho nó nhất quán.
Rất nhiều người trong chúng ta cảm thấy rằng chúng ta cần phải có một cuộc đại tu lớn và thực hiện những thay đổi lớn về lối sống, như thề sẽ không bao giờ không bao giờ ăn lại sô cô la, hoặc quyết định tập thể dục mỗi ngày.
Mặc dù đây là những mục tiêu đáng ngưỡng mộ theo một số cách, nhưng chúng không phải lúc nào cũng là cách phù hợp để thành công. Thay vì đưa ra một cam kết lớn, hãy thường xuyên đưa ra cho bản thân những điều nhỏ nhặt nhất quán.
Ví dụ, cam kết uống 5 cốc nước mỗi ngày. Đó không phải là một mục tiêu quá lớn mà bạn cần phải chi nhiều tiền - đó là một việc nhỏ mà bạn có thể làm mỗi ngày trong hành trình hoàn thiện bản thân.
Mục tiêu của bạn càng thực tế và nhất quán, bạn càng có nhiều khả năng thực hiện mục tiêu đó. Tất cả chúng ta sẽ từ bỏ một lúc nào đó nếu chúng ta không bị mất một viên đá mỗi tuần, vì vậy hãy tự tạo cho mình một cơ hội tốt hơn để đạt được thành công lâu dài bằng cách kiên định với những thay đổi nhỏ, có thể quản lý được.
7. Tập trung vào hành động không hoàn hảo.
Khi chúng ta quyết định xoay chuyển cuộc sống của mình, chúng ta thường muốn mọi thứ trở nên hoàn hảo, và do đó nghĩ rằng chúng ta cần phải làm mọi thứ một cách hoàn hảo để đạt được những kết quả đó.
Điều đó có thể có nghĩa là chúng ta cảm thấy thất vọng về bản thân chẳng hạn như khi chúng ta không có thời gian để tập luyện cả giờ. Chúng ta quá cố gắng dành ra một giờ và trở thành bản thân tốt nhất của mình, đến nỗi chúng ta quên rằng dù chỉ làm 20 phút cũng sẽ tạo ra sự khác biệt.
Tương tự như vậy, chúng ta có thể có một ngày mà chúng ta ăn một miếng sô cô la - điều đó không có nghĩa là ngày đó bị hủy hoại mà có nghĩa là chúng tôi vẫn đang làm tốt hơn trước đây, ví dụ như khi chúng tôi ăn 170 miếng sô cô la!
Thay vì có tư duy ‘tất cả hoặc không có gì’, hãy chấp nhận rằng một số nỗ lực không hoàn hảo còn tốt hơn là không có gì cả! Điều này sẽ giúp bạn thực tế và cũng sẽ giúp bạn gắn bó với mọi thứ lâu hơn.
8. Xây dựng một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ.
Để thay đổi cuộc sống của bạn đòi hỏi sự kiên nhẫn và hỗ trợ, vì vậy hãy thu hút những người thân yêu của bạn tham gia càng nhiều càng tốt nếu bạn cảm thấy thoải mái.
Bạn có thể không muốn hoặc không cần phải tiết lộ tất cả lý do bạn thực hiện thay đổi này, nhưng bạn chắc chắn có thể khiến họ tham gia ở một mức độ nào đó.
Có những người xung quanh giúp đỡ bạn không có nghĩa là bạn yếu đuối! Điều đó có nghĩa là bạn thực sự muốn đạt được mục tiêu của mình và bạn biết rằng việc có những người thân yêu ủng hộ bạn sẽ khiến điều đó trở nên dễ dàng hơn.
Bạn có thể liên hệ và yêu cầu động lực hoặc lời khuyên. Bạn có thể nhờ một người bạn giúp bạn chuẩn bị phỏng vấn cho một công việc mới hoặc nhờ một thành viên trong gia đình giúp bạn tìm ra một ngân sách hay chiến lược tiết kiệm.
Hãy nhớ rằng họ sẽ không đánh giá bạn về những điều bạn cần trợ giúp mà chỉ đơn giản là họ sẽ tự hào về những thay đổi mà bạn đang bắt đầu thực hiện.
9. Phát triển các kỹ năng mới.
Nếu bạn có tâm trạng muốn cải tổ cuộc sống của mình, nhưng bạn không chắc chắn về cách tiếp tục, bạn có thể cần phải học một kỹ năng mới.
Điều này có thể cần thiết để đạt được các mục tiêu mà bạn đang hướng tới, chẳng hạn như đào tạo cho một công việc mới hoặc làm việc để đạt được mục tiêu thể chất.
Nó cũng sẽ giúp bạn về mặt tự tin, sau đó sẽ giúp bạn thúc đẩy tổng thể hành trình hoàn thiện bản thân.
mùa 3 của tất cả mỹ là khi nào
Rất nhiều người trong chúng ta cảm thấy cần phải thay đổi cuộc sống của mình bởi vì chúng ta không đủ tự tin vào những lựa chọn mà chúng ta đang thực hiện. Chúng tôi đặt câu hỏi về quyết định của mình và lo lắng rằng chúng tôi không làm tốt nhất mọi thứ. Như vậy, chúng ta không bao giờ cảm thấy hài lòng và do đó luôn cảm thấy ngứa ngáy khi phải ‘sửa chữa’ mọi thứ.
Học một kỹ năng mới có thể mang lại cho chúng ta sự tự tin - nó cho chúng ta thấy chúng ta có khả năng như thế nào và chúng ta có nhiều khía cạnh như thế nào.
Cảm giác tuyệt vời như thế nào khi bạn làm được điều gì đó mà bạn không nghĩ rằng mình sẽ làm được? Cho dù điều đó đang chạy xa hơn những gì bạn đã chạy trước đây, xây dựng đồ nội thất từ đầu hay tạo ra thứ gì đó đẹp đẽ để xem khi bạn tin rằng mình không có xương nghệ thuật trong người!
Phát triển một kỹ năng mới sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân vì bạn đang chọn làm điều gì đó cho chính mình. Nó cũng mở ra cánh cửa cho những cơ hội mà trước đây bạn không thể tiếp cận được.
10. Hãy thử sử dụng một ứng dụng dành cho thiết bị di động.
Có rất nhiều ứng dụng tuyệt vời có thể giúp bạn trong nỗ lực xoay chuyển cuộc sống của mình.
Hãy nhắm đến những mục tiêu năng suất mà bạn có thể đo lường mục tiêu của mình hoặc những mục tiêu liên quan đến thể dục để theo dõi sự tiến bộ của bạn.
Rất nhiều trong số đó là miễn phí hoặc cung cấp thời gian dùng thử miễn phí, vì vậy không có lý do gì để không xem xét những gì đang có.
11. Đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn.
Chúng tôi đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đặt ra các mục tiêu thực tế và thực hiện các bước nhất quán để đạt được mục tiêu đó, nhưng điều đó cần đi đôi với các lựa chọn nền tảng hỗ trợ.
Đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn không chỉ là về chế độ ăn uống! Đó có thể là lựa chọn ưu tiên sức khỏe tinh thần của bạn - chẳng hạn như không đi chơi thâu đêm vì bạn biết rằng bạn sẽ cảm thấy lo lắng vào ngày hôm sau, hoặc tìm kiếm một công việc mới vì bạn biết công việc hiện tại đang khiến bạn rất căng thẳng. .
Bằng cách đặt hạnh phúc của mình lên hàng đầu, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy việc đưa ra những lựa chọn mà bạn cảm thấy hài lòng trở nên dễ dàng hơn bao nhiêu. Rốt cuộc, nhiều người trong chúng ta, những người muốn cải tổ cuộc sống của mình có lẽ đang làm điều đó bởi vì chúng ta biết rằng một số lựa chọn lối sống không phù hợp với chúng ta.
Có thể khó đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu, đặc biệt nếu bạn đang ở trong một chu kỳ của những thói quen tiêu cực, nhưng nó là yếu tố quyết định để thành công. Bạn sẽ nhanh chóng bắt đầu cảm thấy tốt hơn rất nhiều, và sau đó bạn sẽ muốn tiếp tục cảm thấy tốt như vậy - và do đó tiếp tục đưa ra những quyết định tuyệt vời đó để duy trì cách nhìn mới lành mạnh và hạnh phúc của bạn về cuộc sống.
12. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
Tất nhiên, có một số việc cần thêm một chút hỗ trợ từ bên ngoài và chuyên môn.
Nếu bạn cảm thấy rằng các vấn đề của bạn sẽ đòi hỏi nhiều hơn một chút yoga và một bảng lập kế hoạch hàng tuần được mã hóa bằng màu sắc, bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.
Không có gì phải xấu hổ khi nói đến tư vấn hoặc trị liệu hoặc huấn luyện cuộc sống. Bạn nên tự hào rằng bạn đang ở giai đoạn mà bạn thừa nhận rằng bạn có thể hưởng lợi từ hướng dẫn bổ sung.
Mọi người phải mất nhiều thời gian để nhận ra rằng họ có thể cần giúp đỡ với những thứ như nghiện ngập và các kiểu hành vi không lành mạnh, và đó là bước đầu tiên.
Bạn có thể không phải vật lộn với những vấn đề nghiêm trọng hơn này nhưng vẫn có thể hưởng lợi từ tư vấn hoặc huấn luyện. Bạn có thể thấy nó giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn, điều này cũng giúp bạn có nhiều cơ hội đạt được mục tiêu hơn.
Bạn cũng có thể thích có người khác nói chuyện cùng để đảm bảo bạn tránh lặp lại những sai lầm bạn đã mắc phải trong quá khứ .
Hãy nhớ rằng hành trình của không ai sẽ giống hoàn toàn với cuộc hành trình của bạn. Điều đó có nghĩa là những gì hiệu quả với bạn có thể không hiệu quả với người khác và ngược lại.
Một số yếu tố của bài viết này sẽ phù hợp với bạn, còn một số thì không - phần thú vị (và đôi khi hơi phức tạp) là tìm ra điều gì phù hợp với bạn và hiện tại bạn đang ở đâu.
Khi tiến lên phía trước, bạn có thể muốn thử nhiều cách tiếp cận khác nhau hoặc thay đổi những gì bạn đang làm tùy thuộc vào mức độ gần với mục tiêu của bạn.
Hãy kiên trì thực hiện - đơn giản là bạn dũng cảm khi đọc bài viết này và thừa nhận rằng bạn muốn thực hiện một số thay đổi. Có hỗ trợ nếu bạn cần, và bạn mạnh mẽ hơn những gì bạn biết.
Vẫn không chắc chắn làm thế nào để xoay chuyển cuộc sống của bạn? Nói chuyện với một huấn luyện viên cuộc sống ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
Bạn cũng có thể thích:
- Cách lập kế hoạch cuộc sống: 6 bước bạn cần thực hiện
- 10 cách để trở nên nhất quán trong cuộc sống của bạn
- 8 cách để trở nên chủ động hơn trong cuộc sống (+ Ví dụ)
- 30 cách để có được cuộc sống của bạn một lần và mãi mãi
- Làm thế nào để cuộc sống của bạn trở lại đúng như ý muốn khi bánh xe nổ máy
- 8 cách kiểm soát cuộc sống của bạn
- Cách khởi động lại và khởi động lại cuộc sống của bạn: 12 bước cần thực hiện
- Cách trao quyền cho bản thân: 16 cách để cảm thấy được trao quyền
- 8 bước để tìm ra phương hướng trong cuộc sống nếu bạn không có
