Tôi không chắc liệu bạn có nhận thấy điều này hay không, nhưng xã hội dường như đặt sự phủ nhận bản thân lên một bệ đỡ khá kỳ lạ.
Nếu một người thưởng thức món ăn mà họ thích, họ cảm thấy như thể họ phải thú nhận về việc họ đang 'tồi tệ' như thế nào.
Nếu họ tham gia vào một hoạt động nào đó mang lại niềm vui cho họ, nhưng không đặc biệt phổ biến, thì họ sẽ giấu nhẹm đi hoặc xin lỗi về việc họ đang ở độ tuổi vị thành niên hoặc lố bịch.
Điều này nghe có vẻ quen thuộc?
Bạn có bao giờ kìm hãm bản thân trước những trải nghiệm nhất định không?
Bạn sẽ là ai nếu bạn sống một phiên bản chân thật hơn của chính mình?
Hãy xem xét một số điều mà nhiều người tự phủ nhận và lý do tại sao loại từ chối này cần phải được đẩy vào lề đường để ủng hộ tính xác thực và niềm vui.
1. Trung thực về nhu cầu của chính bạn
Trong khi rất nhiều lo lắng và trầm cảm là do mất cân bằng hóa học, PTSD, v.v., nhiều người cũng phải đối mặt với những vấn đề này vì họ cảm thấy buộc phải sống theo cách mà họ không muốn.
Duy trì loại lễ hội hóa trang này là cảm xúc mệt mỏi , và cuối cùng là gây thiệt hại.
Mọi người biết nhu cầu của họ là gì, và cảm giác khủng khiếp như thế nào khi không được đáp ứng những nhu cầu đó.
Vấn đề là nhiều người sợ thành thật về nhu cầu sâu thẳm trong tâm hồn của họ bởi vì họ sợ mất những gì họ có.
Nhưng, cuối cùng, hầu như tất cả mọi người đều đạt đến điểm mà nỗi sợ hãi về nỗi đau hoặc thất bại sẽ lùi bước trước nỗi đau của việc sống một cuộc đời không phù hợp.
Và sau đó, một điều kỳ lạ có xu hướng xảy ra: chúng phát triển mạnh.
Sống thật với bản thân mang đến cho bạn cơ hội phát triển thành con người mà bạn có tiềm năng trở thành.
Vâng, đôi khi sẽ không dễ dàng chút nào.
Vâng, bạn sẽ phải đấu tranh và kiên trì.
Vâng, cần phải có can đảm.
Nhưng khi bạn không còn chối bỏ những nhu cầu và mong muốn của chính mình nữa, một sức nặng sẽ được nâng lên khỏi vai bạn.
2. Lòng tự ái cấp tiến
Ngày nay, chúng ta nghe rất nhiều về lòng tự ái, nhưng dường như ít người hiểu ý nghĩa thực sự của nó.
Tự yêu bản thân không chỉ là cảm giác tuyệt vời về bài đăng Instagram mới nhất của bạn sau khi bạn đã dành hàng giờ để chụp một bức ảnh tự sướng hoàn hảo.
Stephanie mcmahon và triple h thực đám cưới
Đó là về tốt với bản thân , và yêu bản thân vô điều kiện chính xác như bạn, trong thời điểm này .
Bạn. Như bạn đang đúng, bây giờ. Từ bi và trọn vẹn.
Bởi vì bạn là một kỳ quan.
3. Tự bày tỏ chân thành
Nói sự thật, ngay cả khi giọng nói của bạn run rẩy.
Bài học trong câu trích dẫn này có thể cực kỳ khó học, nhưng nó đi kèm với # 1, ở trên.
Tất nhiên, sự tự thể hiện trung thực bao gồm nhu cầu của bạn, nhưng cũng bao gồm suy nghĩ, cảm xúc và sở thích cá nhân của bạn.
Điều này có thể có nghĩa là thực sự nói lên quan điểm của bạn khác với đồng nghiệp hoặc các thành viên trong gia đình, đến việc ăn mặc theo cách mà bạn thực sự yêu thích, thay vì cách bạn nghĩ mình “nên” ăn mặc.
Một số người thích đi theo dòng chảy vì họ sợ sẽ bị chế giễu, chỉ trích hoặc thậm chí bị ghét vì sống thật với bản thân.
Những người khác kìm nén cảm xúc của họ vì họ không muốn làm người khác buồn.
Nhiều người trong chúng ta có thể bị điều kiện để kìm nén Sự thật của mình để duy trì hiện trạng đến mức chúng ta thậm chí không thực sự biết mình là ai nữa.
Trong những trường hợp như thế này, một cuốn nhật ký với những lời nhắc và câu hỏi hàng ngày có thể vô cùng hữu ích.
Có nhiều cách để thể hiện bản thân một cách chân thực trong mọi tình huống, mặc dù một số môi trường có thể cần một chút thích ứng.
(… Như mặc đồ lót sequin cầu vồng thực sự tuyệt đẹp bên dưới bộ đồ công sở của bạn. Hoặc tương tự. Bạn có ý tưởng.)
Khi bạn thể hiện bản thân một cách trung thực, bạn sẽ đánh rơi bức tường bảo vệ của mình.
Bạn không cần phải bảo vệ, cố gắng giữ mặt nạ của mình ở đúng vị trí.
Điều này cho phép bạn thoải mái hơn nhiều trong các tương tác xã hội của mình, bởi vì bạn đang là hương vị tốt nhất, tuyệt vời nhất của BẠN mà ở đó.
Và điều đó thật ngoạn mục!
4. Không gian để chữa lành
Hầu hết mọi người đều được mong đợi là luôn luôn 'tích cực' và tích cực và hướng ngoại theo nghĩa đen.
Một người trở lại làm việc vài ngày sau khi ly hôn hoặc một thành viên thân thiết trong gia đình qua đời được ca ngợi vì sự cống hiến của họ…
… Như thể có thể gạt bỏ những cảm xúc mãnh liệt là một dấu ấn lớn về đạo đức và tư cách của họ.
Điều đó không thực sự có nghĩa là họ đang ở một nơi tốt, phải không?
Hầu hết thời gian, điều đó chỉ có nghĩa là họ đã đặt tất cả những cảm xúc khó khăn của mình vào một chiếc hộp và nhét nó vào một chiếc tủ tối để sau này sẽ phân loại ra.
Điều quan trọng nhất mà chúng ta có thể tự cấp cho mình trong thời gian này là không gian để xử lý mọi thứ chúng ta trải qua, để chúng ta có thể chữa lành.
Một vết thương hoặc vết cắt xấu cần được chăm sóc để nó lành lại đúng không?
Điều quan trọng nữa là bạn phải dành thời gian và sự chăm sóc nhẹ nhàng để chữa lành vết thương tinh thần và tâm lý như đối với những vết thương thể chất.
Khi cần không gian để hàn gắn, hãy bày tỏ nhu cầu của bạn với những người thân thiết với bạn.
Những người thực sự quan tâm đến bạn sẽ hiểu và ủng hộ hết mức có thể.
Chỉ cần đảm bảo thể hiện các ranh giới mà bạn cần duy trì cho hạnh phúc của chính mình.
Mọi người có thể quá mong muốn giúp bạn cảm thấy tốt hơn và như vậy, hãy cư xử theo cách chúng cảm thấy tốt hơn, thay vì tuân theo sở thích độc đáo của bạn.
Hãy trung thực và thực tế, và tận dụng bất cứ lúc nào bạn cần.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 20 dấu hiệu bạn đang không tôn trọng bản thân (và cách ngăn chặn)
- 11 cách để tận hưởng cuộc sống hơn bao giờ hết
- Danh sách 30 câu hỏi cuối cùng để tự hỏi bản thân về cuộc sống
- 10 cách để có được cuộc sống của bạn một lần và mãi mãi
- 21 Điều Mọi Người Nên Biết Về Cuộc Sống
5. Những trò vui 'nực cười'
Vì vậy, nhiều người trong chúng ta tự phủ nhận những trải nghiệm sẽ khiến chúng ta thích thú và truyền cảm hứng bởi vì chúng ta nghĩ rằng chúng thật ngớ ngẩn hoặc chưa thành niên.
dấu hiệu của sự kiêu ngạo ở một người đàn ông
Chúng ta có khuynh hướng liên kết chơi với tuổi thơ , nhưng chơi thì vô cùng quan trọng đối với người lớn cũng.
Khi chúng tôi chơi, chúng tôi hoàn toàn ở trong thời điểm hiện tại và thường có khoảng thời gian vô cùng vui vẻ khi làm như vậy.
Nghiêm túc mà nói, khi bạn đang ném đĩa ném trên bãi biển với bạn bè của mình hoặc chơi một ván bài hoặc trò chơi trên bàn vui nhộn một cách tàn bạo, bạn có đang băn khoăn về công việc không?
Hay bạn đang tham gia hoàn toàn - cơ thể, tâm trí và linh hồn - vào một hoạt động mang lại tiếng cười đầy cảm hứng và hoàn toàn từ bỏ “lời lăng mạ” trong vài phút?
Hãy nghĩ về những lời chia sẻ của George Bernard Shaw vĩ đại:
Chúng ta không ngừng chơi bởi vì chúng ta già đi, chúng ta già đi bởi vì chúng ta ngừng chơi.
Chơi giúp giảm bớt căng thẳng và tăng cường endorphin. Những kích thích tố hạnh phúc đó có thể giảm đau, giúp chúng ta chữa lành và chỉ giúp chúng ta trân trọng cuộc sống hơn một chút, bạn biết không?
Cho phép bản thân làm những điều 'lố bịch' khiến bạn vui mừng .
Hãy tiếp tục và dành cuối tuần để chơi trò chơi điện tử. Sơn móng chân bằng sơn bóng. Thực hiện cuộc chạy marathon trên Netflix trong khi điền vào các cuốn sách tô màu.
Ngay cả khi bạn 60 tuổi.
Hoặc 80…
Hoặc 25 và cảm thấy như bạn phải cư xử như 80.
Tôi ngoài 40 tuổi. Tôi làm việc với các khách hàng từ khắp nơi trên thế giới và được các đồng nghiệp của tôi rất tôn trọng…
… Hầu hết trong số họ là hoàn toàn biết rằng tôi dành những ngày cuối tuần mùa hè nằm dài trên một con kỳ lân bơm hơi khổng lồ, nhấp nhô trên sông.
Hãy sở hữu cái 'lố bịch', và không hối lỗi về nó. Không “xin lỗi, tôi biết điều này thật ngớ ngẩn như thế nào, nhưng….”
làm thế nào để trở nên tốt hơn trong việc mô tả mọi thứ
Không có điều đó.
Bạn làm bạn. Một cách tuyệt vời.
6. Little Lux Lux
Như đã đề cập trước đó, tước đoạt của bản thân những thứ mà chúng ta thích thú thường được coi là một đức tính tốt.
Tệ thật.
Bây giờ, cũng như tất cả mọi thứ, điều quan trọng là phải tìm sự cân bằng ...
Từ chối sô-cô-la vì bạn nghĩ rằng đó là một niềm đam mê không cần thiết hoặc tội lỗi là điều rất đau lòng.
Ăn hoàn toàn không có gì ngoài sô cô la sẽ khiến trái tim của bạn tan vỡ theo một cách khác, điều này có khả năng gây tắc nghẽn động mạch, béo phì và bệnh còi.
Thưởng thức một ly sô cô la với ly cà phê chiều thật thú vị.
Hãy nghĩ về Goldilocks ở đây và tìm điểm cân bằng đúng rồi cho bạn.
Điều gì mang lại cho bạn niềm vui?
Những thú vui nào khiến bạn hạnh phúc khi được sống trong một cơ thể trong một thời gian ngắn?
Bồn tắm bong bóng lâu, oi bức?
Sushi trên giường vào tối thứ sáu sau giờ làm việc?
Mát xa mô sâu?
Đi xem một vở opera?
Nhấm nháp cà phê trước hiên nhà của bạn khi mặt trời lặn?
Ôm con chó con?
Bất kỳ trải nghiệm nào cũng có thể khiến trái tim bạn rung động và điều quan trọng là bạn phải thường xuyên tham gia vào chúng.
7. Cơ hội theo đuổi đam mê của bạn
Khi lớn lên, có bao nhiêu người nói rằng nếu họ có thể quay ngược thời gian và làm những điều khác đi, họ sẽ làm thế nào?
Một trong những điều phổ biến nhất mà mọi người sẽ chọn để thay đổi là nghề nghiệp của họ.
Nhiều người trong chúng tôi được nuôi dưỡng với ý nghĩ rằng nếu chúng tôi thích công việc của mình, nó sẽ không phải là “công việc”.
Thay vào đó, những gì chúng ta thích làm nên là một sở thích.
Bây giờ, điều đó có thể phù hợp với một số người. Những người khác có thể thích tạo dựng sự nghiệp từ niềm đam mê của họ và điều đó cũng không sao cả.
Điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn dành ít nhất một phần thời gian của mình để theo đuổi một cái gì đó bạn đam mê .
Nếu bạn có nhiều đam mê, điều đó thật tuyệt! Chỉ cần xác định cái nào là ưu tiên lớn hơn và tính xem bạn phải dành bao nhiêu thời gian cho mỗi cái. Sau đó, bạn có thể sắp xếp thời gian cho tất cả chúng cho phù hợp.
Đây có thể là bất cứ thứ gì từ bức tranh thu nhỏ đến phục hồi động vật, làm vườn hoa hồng, hoặc CrossFit.
Dù nó là gì, nếu bạn yêu thích nó, hãy biến nó thành hiện thực.
8. Đã đến lúc
Tôi là một con người, không phải là một con người làm. - Kurt Vonnegut
Hầu hết chúng ta đang ở chế độ đầu ra liên tục, với vô số nghĩa vụ tiêu hao chúng ta ở mỗi lượt.
Từ thời điểm chúng ta thức dậy cho đến giây phút chìm vào giấc ngủ, chúng ta luôn có những căng thẳng và trách nhiệm đang rình rập chúng ta.
Rất ít người trong chúng ta thực sự dành thời gian để bổ sung năng lượng đó, đó là một lý do khác khiến lo lắng và suy nhược thần kinh tràn lan.
Nếu có một điều tôi nhận thấy trong nhiều năm làm vườn thực phẩm của mình, đó là nhu cầu bổ sung đất và để cho đất bỏ hoang ngay bây giờ và sau đó.
Hạt giống được trồng trong đất mới, giàu dinh dưỡng có xu hướng phát triển mạnh. Chúng sẽ phát triển thành những cây cao, mạnh mẽ và tạo ra những trái cây bổ dưỡng, khỏe mạnh.
Nếu tôi tiếp tục gieo hạt mà không bổ sung đất đó, cuối cùng chúng sẽ không thể nảy mầm. Đất sẽ chỉ vụn và khô - hoàn toàn là chi tiêu.
Con người cũng vậy. Chúng ta không thể chỉ cho và cho mà không mất thời gian nạp lại năng lượng và chỉ cần 'được'.
Cố gắng nghỉ giải lao thường xuyên: tránh xa các trách nhiệm xã hội, điện tử và mạng xã hội.
Ngủ đủ 10 tiếng. Ăn chậm, không phân tâm. Căng ra. Hãy thiền định, và ở lại trọn vẹn trong thời điểm hiện tại .
Làm điều này thường xuyên sẽ không chỉ bổ sung năng lượng cho chính bạn mà còn có thể mang lại cho bạn những hiểu biết và cảm hứng cá nhân rất cần thiết.
9. Cơ hội để yêu và được yêu
Gần đây có người hỏi tôi rằng liệu tôi có thể yêu được không.
Tôi thấy đây là một câu hỏi khá giật mình, vì vậy tôi đã hỏi những người khác nếu họ gặp bất kỳ khó khăn nào khi yêu.
Câu trả lời của họ khá bất ngờ, và khiến tôi tự hỏi có bao nhiêu người từ chối mình với những kiểu tình yêu khác nhau.
Một người nói rằng họ làm như vậy dễ dàng, nhưng họ không cảm thấy thoải mái khi được yêu vì họ cảm thấy không xứng đáng.
Một người khác nói rằng yêu người khác khiến họ dễ bị tổn thương bởi nỗi đau tiềm tàng, vì vậy họ né tránh bất cứ điều gì ngoại trừ sự thân mật bề ngoài.
Đúng là yêu là phải mạo hiểm với nỗi đau tiềm tàng, đặc biệt là nếu điều đó tình yêu không được đáp lại , hoặc khi mất mát xảy ra, nhưng bản thân tình yêu là một điều đẹp đẽ để trải nghiệm.
Nếu bạn đã do dự khi tham gia vào một loại tình yêu bởi vì bạn sợ bị thương, có lẽ bạn có thể thực hiện các bước đối với một loại khác?
Ví dụ, bạn có thể không cảm thấy thoải mái với ý tưởng về tình yêu lãng mạn ngay bây giờ, nhưng có mong muốn sâu sắc để phục vụ cộng đồng của bạn.
Như vậy, bạn có thể tham gia tình nguyện trong một bếp súp. Hoặc, nếu bạn thực sự yêu động vật, bạn có thể làm tình nguyện viên tại một trại tạm trú dành cho động vật hoặc giúp đỡ nuôi dưỡng những chú mèo con mồ côi.
mọi người nói tôi nói quá nhiều
Cho phép bản thân được yêu thương thậm chí còn khó khăn hơn, đặc biệt là đối với trẻ em của những người tự ái, hoặc những người đã trải qua các loại lạm dụng tình cảm, thể chất hoặc tâm lý khác.
Nhiều người trong số những người này có thể không tin tưởng vào tình yêu vì nó đã được sử dụng để thao túng họ trong quá khứ.
Trong những trường hợp như thế này, làm việc với một nhà trị liệu hoặc huấn luyện viên có thể giúp ích rất nhiều, cũng như những bước nhỏ trong một môi trường an toàn.
Học tập cách yêu vô điều kiện , mà không có bất kỳ kỳ vọng nào, cũng có thể dạy bạn cách được yêu lần lượt.
Có thể mất thời gian để điều này xảy ra, nhưng tình yêu thực sự là động lực đẹp nhất, mạnh mẽ nhất trong vũ trụ.
Bạn có đang từ chối chính mình?
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang từ chối bản thân bất kỳ điều nào trong số những điều này, hãy cân nhắc dành chút thời gian để tìm hiểu lý do tại sao điều đó có thể xảy ra.
Ghi nhật ký của bạn và cố gắng thành thật về nguồn gốc của những cảm xúc này.
Trong khi bạn đang ở đó, hãy lập một số danh sách ủng hộ và xem xét các phân nhánh khác nhau về điều gì sẽ xảy ra nếu bạn cho phép mình tận hưởng những gì bạn đã tránh và từ chối cho đến bây giờ.
Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì, có thật không?
Bạn đã được ban tặng một cơ thể cho cuộc hành trình của mình trong suốt cuộc đời này và vô số cơ hội để sử dụng nó để trải nghiệm điều kỳ diệu, niềm vui và tình yêu.
Vui lòng cố gắng đừng để bị mắc kẹt trong suy nghĩ hoặc đánh giá của người khác.
Thay vào đó, hãy cố gắng trở thành phiên bản hạnh phúc nhất, chân thực nhất của chính bạn mà bạn có thể trở thành.
Chỉ có một bạn duy nhất và bạn là CHỨNG MINH.
Nhớ điều này.
