“Một cuộc hành trình ngàn dặm bắt đầu bằng một bước duy nhất.” Nhà triết học cổ đại Trung Quốc, Lão Tử đã nói như vậy.
Một thực tế đáng buồn đối với nhiều người trong chúng ta là chúng ta bị tàn tật bởi gánh nặng hạn chế niềm tin mà chúng ta phát triển trong suốt cuộc đời, đến nỗi chúng ta không có đủ tự tin để thực hiện bước đầu tiên và quan trọng đó.
Có bao nhiêu cơ hội lớn và có khả năng thay đổi cuộc đời bạn đã trôi qua bởi vì bạn tin rằng mình không hoàn thành nhiệm vụ?
“Tôi không đủ thông minh, không đúng giới tính hoặc tôi không có các đặc điểm ngoại hình hay nền tảng văn hóa phù hợp…”
Và thế là cuộc độc thoại nội tâm của chúng tôi tiếp tục. Và thực tế là, dù điều đó có đúng hay không, thì điều đó cũng trở thành sự thật đối với bạn.
Sự thật: Không phải bạn là ai mới kìm hãm bạn, mà chính là bạn nghĩ bạn không phải là ai .
Luồng tiêu cực mà chúng ta hướng tới bản thân là không ngừng và cũng rất khó để bỏ qua. Lời thì thầm dai dẳng, đầy nghi ngờ đó…
Ồ, giá như chúng ta tin những điều tích cực về bản thân cũng như tin vào điều tiêu cực! Chúng tôi sẽ không thể ngăn cản được!
Nó chỉ là con người
Một thất bại phổ biến khác của con người là bị đánh bại bởi suy nghĩ về sự cạnh tranh trước khi bạn bắt đầu.
“Sẽ có hàng trăm người nộp đơn cho công việc đó” “trình độ và kỹ năng của tôi không đủ tốt” “Tôi không có kinh nghiệm cần thiết”, v.v.
làm thế nào để cho anh ấy không gian của mình
Sự thật là, cách duy nhất để bạn có thể chắc chắn 100% rằng mình sẽ không thành công là nếu ngay từ đầu bạn không thực sự ngả mũ.
Tất nhiên, chính những niềm tin hạn chế quỷ quyệt và quỷ quyệt đó là nguyên nhân ngăn cản chúng ta đi đúng hướng.
Một số niềm tin này đến từ bên trong và là kết quả của những thất bại và thất vọng được nhận thức trước đó.
Những người khác được ghi dấu ấn không thể xóa vào tâm lý của chúng ta bởi các thành viên gia đình hoặc giáo viên rất hữu ích, những người đã đánh dấu tất cả sự nhiệt tình và tự tin tự nhiên của chúng ta bằng cách in sâu ý tưởng rằng chúng ta không đủ tốt hoặc đủ thông minh hoặc đủ xứng đáng .
Khi những ảnh hưởng bên trong và bên ngoài này kết hợp với nhau, chúng sẽ tạo ra một cảm giác thiếu tự tin tổng thể và khó bỏ qua.
Suy nghĩ tiêu cực là tự thỏa mãn
Thực tế là một trong những điều tồi tệ nhất và gây tổn hại nhất trong tất cả các đặc điểm của con người là sự thiếu tự tin.
Việc nghi ngờ khả năng hoặc sự xứng đáng của bản thân nhanh chóng dẫn đến hàng loạt những niềm tin hạn chế mà cuối cùng là tự thỏa mãn.
Như Henry Ford đã nói nổi tiếng: 'Cho dù bạn nghĩ rằng bạn có thể hoặc nghĩ rằng bạn không thể, bạn đã đúng.' Cho phép bản thân tin rằng bạn không thể làm được điều gì đó và chắc chắn rằng bạn sẽ thất bại hoặc thậm chí bạn sẽ không vượt qua được những bước khởi đầu.
Vì vậy, làm thế nào chúng ta có thể trục xuất những niềm tin hạn chế bản thân này vào đống vụn của quá khứ kém thành công của chúng ta và bước tới một tương lai màu hồng, nơi bầu trời là giới hạn?
7 bước để vượt qua giới hạn niềm tin của bạn
May mắn thay, mạng lưới những niềm tin tiêu cực phát triển qua nhiều năm luôn ở trong đầu chúng ta và hiếm khi dựa trên bất kỳ thực tế nào.
Có những bước bạn có thể thực hiện để thay đổi chúng bằng cách lập trình lại các quy trình suy nghĩ theo thói quen của bạn.
Nếu bạn không tin rằng mình có thể làm được điều gì đó, bạn sẽ thấy mình đang đặt câu hỏi: 'Tôi có thể làm được điều này không?' Điều này cho phép phản hồi không thể tránh khỏi: “Không!” - và của bạn tham vọng đã chìm nghỉm không dấu vết trước khi bạn bắt đầu.
Vì vậy, bạn nên cố gắng…
1. Thay đổi câu hỏi
Nếu bạn tự hỏi mình câu hỏi: 'Tôi có thể giảm được 20 pound không?' thực tế là bạn có thể đã thất bại trước đó sẽ đưa ra một câu trả lời tiêu cực.
Vì vậy, làm thế nào về việc thay đổi câu hỏi thành một câu hỏi dễ tiếp cận hơn: “ Tôi sẽ làm thế nào giảm 20 cân? ”
Cách tiếp cận thứ hai trao quyền cho bạn để tìm ra một con đường phía trước, hành động theo nó và tạo ra một kết quả mới và khác biệt hơn là lặp lại những thất bại trong quá khứ .
Còn một bước nữa, đó là hỏi: “Cách tốt nhất để tôi…?” Bằng cách đó, bạn sẽ mở ra cuộc tự thảo luận để xem xét nhiều con đường và cách tốt nhất để tiếp tục.
Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ điều gì trong số này, bạn cần phải…
2. Phân biệt giữa sự thật và niềm tin
Những suy nghĩ tiêu cực này đã ăn sâu vào tâm lý của chúng ta đến mức đôi khi chúng ta thậm chí không nhận ra rằng chúng đang ngăn cản chúng ta phát huy hết tiềm năng thực sự của mình đến mức nào. Chúng tôi thậm chí không công nhận chúng là 'niềm tin' và thường coi chúng là 'sự thật'.
Một lời nhắc nhở kịp thời về sự khác biệt rất hữu ích ở đây: Dữ kiện mô tả thực tế - 'Tôi đói vì tôi chưa ăn.' Niềm tin là nhận thức của chúng ta về thực tế - ' tôi cô đơn bởi vì chẳng ai thích tôi cả ”.
Và đây là điều, 'không ai thích tôi' không mô tả một thực tế (mặc dù nó rất dễ bị nhầm lẫn với một thực tế).
Không ai? Có thật không? Có hơn bảy tỷ người trên hành tinh nhỏ bé của chúng ta và không thể nói rằng ' không ai thích tôi ”trong số vô số linh hồn đó.
Do đó, đây không phải là thực tế mà nó chỉ đơn thuần là một niềm tin hay một ý tưởng về thực tế là một nhận thức. Nhưng đó là 'lý do' từ nơi chúng ta đang đứng.
Vì vậy, làm thế nào để chúng ta biết liệu một 'lý do' là một sự thật hay một niềm tin? Hãy coi nó như một niềm tin và đi cùng nó. Nếu đó là một sự thật, rất có thể nó sẽ không thay đổi, nhưng nếu đó là một niềm tin, nó có thể sẽ xảy ra.
Bước tiếp theo là…
3. Xác định niềm tin giới hạn của bạn
Hãy suy nghĩ rất lâu và chăm chỉ và xác định một trong những điều của bạn ngày hôm nay. Xem xét tình trạng khó khăn cá nhân cụ thể như: “Mối quan hệ của tôi đang gặp khó khăn” “Tôi không kiếm đủ tiền” hoặc bất cứ điều gì có liên quan đến bạn.
Bây giờ hãy thêm từ ‘bởi vì’ và viết nó ra. Tiếp theo, nói to và viết ra phản ứng theo bản năng của bạn để hoàn thành câu.
Hãy cố gắng thực hiện việc này một cách nhanh chóng và không tự đánh giá - điều quan trọng là để cho các ý tưởng tuôn trào một cách tự nhiên và không phán xét hoặc bất kỳ nỗ lực đánh giá nào tại thời điểm này.
Sau đó, lặp lại cho đến khi bạn không có gì mới để nói về chủ đề này.
Nói to từng câu và đánh giá chúng bằng số điểm 1-10 (sai = 1, đúng = 10). Bởi 'true', đây là mức độ đúng thực tế cho dù điều đó có hợp lý hay không.
Bạn sẽ kết thúc với một danh sách các niềm tin giới hạn đã được ngụy tạo là 'lý do' cho bất kỳ tình trạng khó khăn nào bạn đang cân nhắc.
Quá trình viết ra và sau đó thừa nhận sự tồn tại của niềm tin đang kìm hãm bạn bây giờ, và có thể đã làm như vậy lâu nhất, cho phép bạn đặt tên cho nó và xấu hổ về nó.
Sau khi xác định và chấp nhận nó vì nó là gì, bạn có thể bắt đầu tách mình ra khỏi nó và đặt một số không gian cảm xúc giữa bạn và nó - hãy nhớ rằng bạn không phải là niềm tin của bạn!
Từ quan điểm tách biệt này, bạn nên tự hỏi mình rằng niềm tin đến từ đâu và xem nó đang tác động tiêu cực như thế nào đến cuộc sống của bạn.
Sau đó, sử dụng 'Tôi sẽ ... như thế nào?' câu hỏi để chống lại nó, làm cho điều tưởng như không thể trêu ngươi có thể đạt được.
Khi bạn đã mở ra cánh cửa khả năng, bạn có thể bước qua nó và khám phá những cơ hội mới đang chờ đợi ở phía bên kia.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 8 niềm tin ngăn cản bạn sống cuộc sống như mơ
- Làm thế nào để tin tưởng vào bản thân và vượt qua sự nghi ngờ về bản thân
- Làm thế nào để ngừng chạy trốn khỏi các vấn đề của bạn và đối mặt với chúng bằng cách dũng cảm giải quyết
4. Tâm lý học thể thao có thể nắm giữ chìa khóa?
Trong thời gian gần đây, khoa học tâm lý thể thao đã chỉ ra rằng nỗi sợ thất bại có thể mạnh mẽ đến mức có thể ngăn bạn phát huy tiềm năng thực sự của mình.
Nếu bạn tin rằng bạn sẽ thất bại, bạn gần như chắc chắn sẽ làm được. Các vận động viên thành công sẽ có tinh thần cũng như sức mạnh thể chất để đẩy mình ra khỏi vùng an toàn và sẵn sàng chấp nhận rủi ro, ngay cả khi những rủi ro đó có thể kết thúc bằng thất bại.
Rõ ràng, rủi ro không phải lúc nào cũng được đền đáp. Tuy nhiên, điều quan trọng là chấp nhận rủi ro là yếu tố cơ bản để trở thành một vận động viên thành công.
Hãy đối mặt với nó, điều tương tự cũng xảy ra để có một cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp thành công và viên mãn. Rà soát con đường của bạn một cách cẩn thận trong suốt cuộc đời, không có cơ hội và không có ranh giới chắc chắn sẽ dẫn đến sự không hài lòng, thất vọng và vỡ mộng.
Đó có thực sự là cách bạn nhìn nhận cuộc sống của mình đang diễn ra không? Bạn có thực sự sẽ để cho những niềm tin tiêu cực phủ nhận bạn niềm vui của sự hoàn thành bản thân?
Vì vậy, bước tiếp theo hợp lý là…
5. Thừa nhận nỗi sợ hãi thất bại
Khi chúng ta thuyết phục bản thân rằng chúng ta sẽ không thành công, thì đó không chỉ là nỗi sợ hãi về sự thất bại của chính chúng ta.
Một yếu tố mạnh mẽ của nỗi sợ hãi sự phán xét của người khác cũng là một yếu tố. Kết quả là chúng tôi luôn ở trong vùng an toàn của mình. Bằng cách đó, chúng tôi tránh được rủi ro sự lúng túng .
Chúng ta có thể lấy một phần trong sổ tay của nhà tâm lý học thể thao bằng cách thừa nhận nỗi sợ thất bại này trước tiên và sau đó nhận ra tác động của nó đối với hành động của chúng ta.
Khi điều này được thực hiện, bước tiếp theo là xây dựng sự tự tin thông qua việc xây dựng cảm giác lạc quan. Điều này có thể đạt được một phần thông qua việc tự nói hoặc hình dung về thành quả của thành công, nhưng cũng có thể nhờ sự động viên và khen ngợi từ huấn luyện viên.
Hãy thử hình dung bản thân bạn đang thành công và những lợi ích vô hạn mà bạn sẽ gặt hái được từ thành công đó.
Hãy tuyển cho mình một ‘huấn luyện viên’ từ những người thân yêu của bạn. Đặc điểm công việc của họ sẽ nhắc nhở bạn về tài năng độc đáo của bạn và những đam mê bất cứ khi nào những con quỷ tiêu cực nghi ngờ bản thân ngẩng cao đầu xấu xí của họ.
6. Trao đổi niềm tin cũ lấy người mới
Một khi bạn đã quản lý để xác định và loại bỏ niềm tin hạn chế và hành động tích cực theo cách trái ngược với bản năng trước đây của bạn, bạn sẽ tự do.
Vì tâm lý con người bị chi phối bởi một mạng lưới các niềm tin, nên chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy mình có những niềm tin trao quyền mới ở nơi bạn có tất cả về những gì bạn có thể làm và không phải những gì bạn không thể.
Điều đó sẽ làm hài lòng ông già Henry Ford rất nhiều!
7. Hãy thực hiện một bước nhảy vọt của niềm tin ngay hôm nay
Bao nhiêu tiềm năng bẩm sinh của con người đã được hy sinh trên bàn thờ của những kẻ xấu xa nhưng niềm tin hạn chế nhất định này? Số lượng khó tin!
Thực hiện theo một số đề xuất của chúng tôi và có lẽ bạn sẽ tìm ra cách để bỏ lại những kẻ ám ảnh tiêu cực này và phát huy hết tiềm năng thực sự, độc đáo và vô hạn của mình.
Không mắc sai lầm, việc đưa niềm tin từ sự thiếu tự tin lên giá trị bản thân không phải là điều dễ dàng. Điều đó nói lên rằng, có những tiếc nuối khôn nguôi về một cuộc sống không được sống đúng với tiềm năng thực sự của nó cũng không phải là điều dễ dàng để sống.
Là tác giả bán chạy nhất, nhà kinh doanh và nhà huấn luyện cuộc sống Tony Robbins đưa ra lời khuyên:
Tất cả chúng ta đều nhận được những gì chúng ta chịu đựng được. Vì vậy, hãy ngừng bao dung những lời bào chữa bên trong bản thân, hạn chế niềm tin vào quá khứ, trạng thái nửa vời hoặc sợ hãi.
Hãy giải phóng bản thân khỏi ngục tù tinh thần của những giới hạn tự áp đặt bằng cách can đảm thực hiện bước đầu tiên quan trọng nhất trong hành trình ẩn dụ của Lão Tử.
Chúc may mắn!
